泡脚|坚持泡脚一个月，长寿不请自来，但这些“细节”你总是漏掉 |脾胃虚弱|睡眠|

泡脚是再常见不过的养生方式了。脚底分布着许多的经络的穴位，同时它也被称为人体的“第二心脏” ，同时脚又是离心脏最远的一个部位，更容易出现血液循环不良的问题。

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泡脚时，通过温水的刺激，可促进身体的血液循环，有疏通经络的作用，对健康有很大益处。如果可以坚持每天睡前泡脚，将会给身体带来许多不可思议的变化。
1、改善脾胃虚弱
民间有“十人九脾虚”的说法，可见脾胃虚弱在人群中十分常见。如果脾胃比较虚弱，容易影响到食物的消化与吸收，也会导致人体气血不足，引起食欲不振、精神疲惫、腹胀、下肢浮肿等诸多症状。而经常泡脚，可以促进血液循环，促进气血生化，对脾胃虚弱引起的症状有很好的改善作用。

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2、辅助瘦身
不少人都在想尽各种方法减肥，但却发现怎么也成功不了。而坚持泡脚有助于疏通经络、调理气血，可以促进人体的新陈代谢，坚持泡脚，可以改善易胖体质，对瘦身有很好的辅助作用。

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【泡脚|坚持泡脚一个月，长寿不请自来，但这些“细节”你总是漏掉】

3、促进睡眠
随着人们生活压力的增大，越来越多的人出现睡眠问题。如果可以在睡前泡脚，可以使身心得到很好的放松。泡脚时由于脚部神经受到刺激，也可对大脑皮层产生抑制作用，使大脑得到放松，从而帮助更好的入睡，也有助于提升睡眠质量。

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除了以上的几点好处，坚持泡脚，还可以帮助我们改善便秘、美容养颜、提高免疫力，身体也会越来越健康。不过，泡脚时有一些事项也是引起我们重视的，比如每天泡脚的时间就有很大的讲究。那每天泡脚多长时间比较合适呢？
其实，泡脚的时间并不是越长越好。每天泡脚的时间应控制在15~20分钟，否则泡脚时间太长，容易出现头晕、恶心、心慌的不适。

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除了要注意泡脚的时间，泡脚水的温度也要适宜。泡脚时，水温不能过高或过低，水温过高容易烫伤脚部，损伤脚部神经，水温太低则起不到应有的效果。泡脚的水温控制在35~43度比较适宜。
此外，只用温水泡脚，就已经可以起到很好的养生功效了，但如果泡脚时可以加入一些艾草、花椒、生姜等，养生效果会更好。

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要注意的是，虽然泡脚对健康有不少好处，但并不是所有人都适合的。如果是患有糖尿病、心脑血管疾病或是有下肢静脉曲张现象的，是不可以泡脚的，否则会引起不良后果。
综上所述，泡脚对健康有很大的好处，如果可以坚持泡脚，可以帮助改善脾胃虚弱、促进睡眠，也有辅助瘦身的作用，还可以改善便秘、美容养颜、增强免疫力。

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不过，泡脚时要注意掌握好时间，以15~20分钟为宜，泡脚水的温度也不宜超过43度。在泡脚时，还应严格注意禁忌事项，患有糖尿病、心脑血管疾病的人是不宜泡脚的。

泡脚|坚持泡脚一个月，长寿不请自来，但这些“细节”你总是漏掉

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