孕婴帮|分娩过程耗能高，像跑了1万米？产妇应多吃这6种食品，增强体力
10个月的怀孕经历给很多女性都留下了深刻印象 ， 熬过这段时间 ， 妈妈就能与期盼已久的孩子见面 。 一说到分娩 ， 很多人忍不住想起影视剧中的经典桥段：产妇满头大汗地躺在产房中 ， 医生告诉产妇要再使一些劲 。 的确 ， 分娩是一个消耗体力与耐力的活动 ， 还有人认为它和“跑一万米”是差不多的 。
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虽然医生建议孕妇通过运动增强体力、保持自身与胎儿的健康 。 但运动的效果毕竟有限 ， 如果想拥有充足的能量 ， 要多吃6种食物增强体力 。
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分娩前 ， 产妇应该吃什么？
1、高热量甜食
高热量的甜食通常会成为产妇的首选 ， 其中最为常见的就是巧克力了 。 巧克力的体积较小 ， 方便外出携带 。 同时 ， 高热量会让人快速恢复体力 ， 也能打起精神、变得更加兴奋 ， 可以让产妇的分娩过程更为顺利 。 除了巧克力 ， 家人还可以选择一些小蛋糕、面包等 ， 维持产妇的体力 。
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2、流质食物
孕妇在分娩时羊水会破裂 ， 自身也会出很多汗 ， 所以有必要在分娩前进行水分的补充 。 家人可以为产妇准备一些功能饮料 ， 既能补充水分 ， 又能增加体力 。 另外 ， 红糖水、蜂蜜水、牛奶也都是不错的选择 。
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3、富含营养的食物
虽说临时补充一些“见效”快的食物很有必要 ， 但家人也不要忽视“正餐”的重要性 ， 它们为生命活动提供了很多能量 。 不摄取营养 ， 就很难有良好的状态 。 因此 ， 产妇要及时补充养分 ， 多吃富含人体必需物质的食物 。 例如：瘦肉、蛋类、鱼类、虾类等 。
4、易消化的食物
分娩的顺利与否与产妇的身体状态有很大关系 ， 如果食用了难消化的食物 ， 很可能在分娩过程中发生胃痛、呕吐现象 ， 增加分娩难度 。 可见在生产前 ， 产妇要特别注意进食 ， 吃一些容易消化的食物 ， 例如：粥、果蔬等 。
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5、含锌的食物
锌对我们来说是非常重要的微量元素 ， 具有增强食欲、提高免疫力等作用 。 有很多人指出多吃含锌的食物有助于生产 ， 产妇要有意识进行补充 。 推荐的食物有猪肝、鱼肉、紫菜、核桃、蛋黄等 。
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6、维生素相关食物或产品
维生素虽然无法产生能量 ， 但在新陈代谢、人体健康方面起着非常重要的作用 。 在分娩之前 ， 食用富含维生素的食物或服用维生素含片都很好地降低分娩的风险 ， 维持羊水的稳定 。 实验表明 ， 维生素C能有效预防羊膜早破这一现象的发生 。
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分娩前 ， 产妇不应吃什么？
1.刺激性食物
【孕婴帮|分娩过程耗能高，像跑了1万米？产妇应多吃这6种食品，增强体力】分娩前 ， 产妇依旧需要抵抗外界的“诱惑” ， 保持食物的清淡与健康 。 太辣的食物容易容易导致上火 ， 过凉的食物不利于肠道健康 ， 可能还会引起腹泻 。
2.性寒的食物
很多人都知道怀孕期间最好不要吃螃蟹 ， 因为螃蟹是寒性食物 ， 容易引起女性宫寒 ， 严重者还会引发流产 ， 产妇要多注意 。
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