心脑血管|50岁后血管开始老化，不想脑出血，这3件事应该重点做好
人到50岁以后 ， 已经到了知天命的年纪 ， 但随着社会的不断进步发展 ， 我们的平均寿命也在不断延长 ， 很多50岁的朋友 ， 都还在工作岗位上发光发热 ， 但人到中年 ， 逐渐衰老的过程也是自然规律 ， 无可避免 ， 对于50岁以上的中年朋友 ， 一定要注意自身的心脑血管健康问题 ， 相信每个人周围都碰到或听说过这样的事情 ， 才50左右的年纪 ， 就因为突发脑出血而丧失生活能力 ， 有的甚至英年早逝 ， 在这个年龄段的朋友 ， 如何预防脑出血风险呢？今天我们就来聊一下这方面的话题 。
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对于人生来说 ， 50岁不算老 ， 正是又有经验阅历 ， 精力体力也还跟得上的好年纪 ， 但对于身体健康来说 ， 我们的血管健康已经过了二三十岁的鼎盛时期 ， 逐渐走下坡路也是不可避免的 ， 想要保护血管健康 ， 减少脑出血的风险 ， 注意做好相关慢性疾病问题的调理 ， 改掉生活上的一些影响脑血管健康的不良习惯 ， 就是非常重要的 ， 简单来为大家汇总几点 。 保持良好健康生活习惯
保持良好健康的生活习惯 ， 就意味着我们需要改掉一些不健康的 ， 特别是不利于心脑血管健康的不良习惯 。 高盐、高脂、高糖的饮食习惯 ， 暴饮暴食的饮食习惯 ， 不规律饮食的习惯 ， 久坐不运动的习惯 ， 经常熬夜的生活习惯 ， 吸烟经常喝大酒的习惯等等 ， 这些生活上的不良习惯 ， 每个都看似平常不起眼 ， 却往往都在潜移默化中影响着我们的血管健康 ， 也是我们保护好身体健康和心脑健康的重要基础 。
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想要预防脑出血风险 ，做好上述方面的健康调理 ， 就是非常重要的 ， 这几点都很重要——
做好饮食调理 ， 低盐低脂低糖 ， 保持合理膳食搭配 ， 规律三餐 ， 适量进食 ， 在保证不会能量过剩的前提下 ， 保持身体能够摄入足够的充足的健康营养成分；
坚持运动锻炼 ， 适度安排 ， 合理运动 ， 有氧运动加力量训练的搭配 ， 能够很好的改善身体状态 ， 减低心脑血管疾病风险；
保持良好的作息习惯 ， 尽量避免非必要的熬夜 ， 合理安排睡眠时间 ， 规律作息 ， 并保持良好的睡眠质量 ， 让身体得到合理的休息和恢复；
保持严格的自律性 ， 严格做好戒烟限酒 ， 不吸烟 ， 尽量不吸二手烟 ， 不贪杯 ， 不醉酒 ， 减少烟酒对血管健康的刺激和伤害 。
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这些方面 ， 哪方面有不良习惯 ， 就尽量的改掉 ， 哪方面本来就是很好的健康习惯 ， 就继续坚持 ， 做好健康生活方式的保持 ， 是保护心脑血管健康 ， 减少脑出血风险的基础和首要任务 ， 但往往也是最难做到的 ， 因为很多已经成为习惯 ， 爱好的“坏习惯” ， 想要一下子改掉 ， 往往还是很难的 ， 但如果能够意识到改变对于自身健康的重要性 ， 逐渐的去做出改变 ， 就是一大进步 ， 值得点赞 。 严格控制血压、血脂、血糖水平
之所以会出现脑出血 ， 其重要原因之一就是脑动脉的严重硬化 ， 而动脉的硬化问题 ， 与血压 ， 血脂 ， 血糖的超标有着重要的关系 ， 高血压会增加血管压力 ， 导致血管出现炎性反应和变性的几率增加 ， 高血脂会造成血脂沉积 ， 形成动脉硬化斑块 ， 高血糖会损伤血管内皮细胞健康 ， 加速血管硬化老化 ， 因此 ， 对于血压、血脂、血糖的严格控制 ， 是50岁以上朋友 ， 预防脑出血风险应该重点注意的 。
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