心脑血管|50岁后血管开始老化，不想脑出血，这3件事应该重点做好( 二 )
这种严格控制 ， 最要不得的一种情况就是 ， 千万不要以为这3个指标升高了 ， 只要身体没感觉就没事 ， 这些疾病问题 ， 特别是血压血脂的升高 ， 即使升高到很高的程度 ， 身体也不一定会有感觉 ， 因此凭感觉来判断疾病控制调理治疗的时机 ， 是最不靠谱的一种方法 ， 对于血压血脂血糖的最佳控制时机 ， 应该是定期检查 ， 在出现升高趋势 ， 甚至还没有超标 ， 或者还不算是具体确诊疾病时 ， 就开始予以重视 ， 加强控制 ， 越早认识到风险危害 ， 越早发现升高趋势 ， 越早控制好这3个指标 ， 这3种代谢性慢病对于心脑血管健康形成的危害就越小 ， 就越有益于保护好我们的心脑健康 ， 减少脑出血风险 。
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这么说可能太抽象 ， 我们具体来说 ， 对于血压来说 ， 如果您每年或经常检查血压水平 ， 如果血压不断的缓慢升高 ， 在超出120/80的时候 ， 就应该引起注意了 ， 如果到了超过130/90左右的水平 ， 就更应该加强调理控制了 ， 如果能在血压达到这些值 ， 还不算高血压诊断标准的时候就积极加强控制 ， 不但能够减少血压升高对身体的健康危害 ， 还能够减少发展为确诊高血压的几率 ， 对于已有高血压问题的朋友 ， 更要注意严格控制血压水平 ， 高血压不但伤害血管健康 ， 血压的急剧升高还是导致脑出血的重要诱因之一 ， 如果您年龄50岁左右 ， 还有高血压问题 ， 血压控制的基本目标应该是130/80以下 ， 而如果身体耐受 ， 控制到115/75左右则更佳 。
血压如此控制 ， 血糖 ， 血脂也不例外 ， 血糖控制如果能够在还未确诊糖尿病 ， 出现空腹血糖刚超过6.1 ， 餐后血糖刚超过7.8的空腹血糖受损、糖耐量异常阶段就加强控制 ， 时机是最好的；而对于高血脂问题 ， 如果血脂出现逐步升高时 ， 就应该引起注意 ， 在超标边缘或轻度升高时 ， 就注意加强生活干预 ， 加强控制 ， 都是非常有必要的 。 避免相关生活及心理诱因
脑出血的发生往往比较突然 ， 但却也不是无缘无故的 ， 除了慢性的动脉粥样硬化风险以外 ， 一些生活上和心理上的诱因 ， 也是导致脑出血的重要风险因素 ， 因此 ， 对于50岁左右的朋友们 ， 想要减少脑出血风险 ， 不妨也从生活上多加注意 ， 尽量避免这样的一些诱因 。 简单举2个例子——
有些朋友有高血压问题 ， 还脾气急 ， 不能控制好自己的情绪 ， 动不动就暴怒 ， 殊不知暴怒的同时 ， 你的血压调节中枢也会受到影响 ， 导致血压的急剧升高 ， 如果本身脑血管硬化就比较严重 ， 或者有相关的易出血性的脑血管问题 ， 这种情绪上的剧烈变化 ， 就有可能引发脑出血的出现 ， 如果因为心理调节上没有做好 ， 导致疾病发生风险增加 ， 是多么不值得啊 。 随着年龄的增长 ， 对于自己的脾气 ， 心理也要做好调理和控制 ， 保持平和心态 ， 乐观积极面对问题 ， 何苦自己和自己过不去呢？
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有的朋友饮食结构不合理 ， 喝水少 ， 活动太少 ， 导致出现便秘问题 ， 便秘的问题看似是肠道健康的问题 ， 但实际上 ， 便秘的过程中 ， 会使得腹腔压力增大 ， 也会引起心跳 ， 心输出量的反射性升高 ， 因此 ， 如果本来就有高血压问题的话 ， 排便困难时过度用力 ， 同样有可能导致血压骤然一过性升高 ， 如果本就有较高的脑出血风险 ， 同样有可能会引发脑出血问题 。 因此 ， 对于有便秘问题的朋友 ， 如果同时有较高心脑血管疾病风险的 ， 一定要积极的查找原因 ， 尽快的调理好便秘问题 ， 尽量避免因排便过度用力而导致的脑出血风险 。
【心脑血管|50岁后血管开始老化，不想脑出血，这3件事应该重点做好】
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