生活养生|你以为养生，其实是找罪受！这5个养生说法，不太靠谱
现在养生形成了一种风潮 ， 大家现在都很注重饮食与运动 。
然而 ， 许多人被一些有关保健知识的传闻所欺骗 。 许多人急于养生只听了一知半解的知识 ， 就盲目“跟风”本来是为了保健身体 ， 最后却招致了许多疾病 。
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菲菲的外婆最近经常不在家 ， 老人自己独居 ， 身体还算硬朗 ， 最近一段时间 ， 老人家总是跑到某个小区听什么健康讲座 ， 这一去不要紧 ， 前前后后花了快5万块钱 ， 说是什么买了许多保健品 ， 能够根治糖尿病 ， 菲菲放暑假去了这才听说有这回事 ， 苦口婆心的对外婆说受骗了 ， 根本没有什么保健品能够根治糖尿病 。 一些不法商家 ， 最容易对老人下手 ， 他们一般身体有一些慢性病 ， 缺乏一些科学常识 ， 所以就很容易上当受骗 。
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在生活中 ， 我们或许会听到许多养生知识 。 其实有许多都是坑人的"建议"一不留神 ， 你或许就上当受骗了 。
这些看似"养生"的建议 ， 请不要盲目的相信
1、 一天八杯水 ， 喝得越多越好？
小心喝出"水中毒"！"多喝水可以解毒"和"喝水越多越好" 。 甚至有些人也很极端 。 他们只喝水 ， 一天下来什么都不吃 。 当身体大量饮水时 ， 肾脏会排出体内多余的水分 。 它会增加肾脏和心脏的负担 ， 但会使水分滞留在体内 ， 导致血液渗透压降低 ， 循环血容量增加 ， 从而引起水中毒 。
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有的人会按照网上查到的"饮水时间表" ， 等着闹钟提醒自己喝水 。
那么八杯水的量是多少？成人每天大约1500-1700ml的水就足够了 ， 包括我们的汤、水果和蔬菜中的水 。 65岁以上的老年人每次不宜大量饮水 ， 每天饮水1000-1500毫升；高血压、心脏病、肾功能不良者 ， 应该不要过度饮水 ， 高尿酸患者 ， 痛风和尿路结石应多喝水 。
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2、 日行一万步 ， 有益健康？
经常暴走 ， 小心你的关节损伤 ， 你有没有注意到自己的关节磨损或变形？许多人的膝关节滑膜炎、积液、半月板问题都在暴走后被发现 。
许多人经常不运动 ， 偶尔健身一次量又太大 ， 身体超负荷 ， 并且在做一些运动之前 ， 也没有很好的热身 ， 所以就对关节造成了很大的伤害 。
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3、 吃太多滋补保健品可长寿？
就像案例中的菲菲外婆 ， 听信保健品能够根治自己的慢性病 ， 其实据临床统计 ， 1000多种药物可引起肝损伤 。 其中 ， 中药、天然药物、保健品、生物制剂、膳食补充剂等都能诱发肝损伤 。 中医认为 ， 虚为补 。 有些老年人常有虚证 ， 所以可以适当补药 。 不过 ， 有些没有虚证的人也会遵循风补法 。 相反 ， 他们有易怒、失眠、头痛、腹胀和高血压等症状 。
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4、盲目补充维生素
盲目补充维生素 ， 轻者会得结石 ， 重者会中毒 。 维生素的作用 ， 不用小编多说 ， 对身体的好处那是很多的 。 但是盲目的补充 ， 就会引起很多问题 。 比如补充脂溶性维生素（维生素A、D、e、K）时 ， 要特别注意用量 ， 因为它容易在人体内蓄积 ， 会引起中毒 。
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