糖尿病|当美食遇上糖尿病该怎么办？教你控制血糖放心吃( 二 )
饮品
俗话说白开水是最好的饮料 ， 对于糖尿病患者来说更是如此 。
但是在餐桌上 ， 往往是做不到只喝水的 ， 但是市面上销售的饮料 ， 各种碳酸饮料、果汁 ， 多数添加了较多的糖分 ， 是不适合糖尿病患者的 。
因此 ， 糖尿病患者不妨自榨纯果汁饮用 ， 或者也可饮用一些茶类 ， 对血糖的影响会相对较小 。
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至于酒类 ， 不喝酒自然是最好的 ， 但若实在无法避免 ， 可以适量饮酒 。根据健康指南推荐 ， 建议饮酒量啤酒不超过一瓶 ， 红酒不超过五两 ， 白酒不超过二两为宜 。
坚果
坚果事实上属于糖尿病患者的推荐饮食之一 ， 能够起到很好的预防心脑血管疾病的效果 ， 但是坚果含有较高的脂肪 ， 而脂肪与碳水化合物的热量比为9:4 ， 同时坚果的水分较少 ， 因此坚果的热量相对来说是较高的 。
所以糖尿病患者在食用坚果时需注意适量 ， 并且食用坚果时不宜过快 ， 慢慢吃可以降低对血糖的影响 。
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糖尿病患者餐后要注意哪些事项？
对于糖尿病患者来说 ， 除了饮食上的注意 ， 餐后的正确检测和管理 ， 同样是非常重要的 。
罗露露主任表示 ， 糖尿病患者无论是在什么情况下 ， 都应该遵循正常的综合管理 ， 注意血糖的监测和餐后的运动 ， 如果出现不适则应自我调理或者及时就诊 。
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1、糖尿病患者应该认真监测餐后两小时血糖 ， 从进餐时的第一口饭开始计算 ， 通常餐后两小时血糖控制在10mol/L以内较为合适 ， 而对于血糖波动 ， 低血糖风险较大的患者或年纪较大 ， 合并症较多的患者 ， 可以放宽到12-14mol/L 。不同的糖尿病人群 ， 其餐后血糖控制目标有所不同 ， 因此需要了解自身的控制目标 ， 再行检测餐后两小时血糖 。
2、餐后适量的运动也可有助于餐后血糖的调理 。糖尿病患者可在餐后一小时以后进行半个小时左右的运动 。运动以中等强度为宜 ， 过于轻微的运动效果不佳 ， 按照50％-70％的靶心率来计算 ， 即微微出汗和气喘 ， 不宜进行强度过大的运动 ， 以此可降低餐后血糖 。
【糖尿病|当美食遇上糖尿病该怎么办？教你控制血糖放心吃】3、若糖尿病患者餐后出现精神状态较差、神志不太好 ， 昏昏欲睡的情况 ， 则可能是出现了急性并发症 ， 需要及时送急诊处理 。此外 ， 糖尿病患者平时也需要注意自身的胰岛功能状况 ， 便于了解自身发生急性并发症的风险 。
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