女性养生|这5种食物可谓是天然护发品，轻松改善女人的秀发枯燥易脱问题
拥有一头漂亮的秀发可以为女性增添魅力 ， 但往往会事与愿违 ， 女性的秀发除开遗传因素、环境因素和后天烫染因素的影响外 ， 饮食也是影响女性发质的主要因素 。 如果长期吃过于油腻的食物 ， 或者蔬菜、水果摄取量不足 ， 女性就很可能因为营养不均衡而出现头发易出油 ， 发量较少 ， 或者出现发质干枯、毛躁 ， 甚至大量脱发的现象 。
女性的秀发如果易枯、易脱、易断 ， 又该怎么办呢？其实 ， 有比较简单的方法 ， 就是可以通过改善饮食来调理 ， 那么 ， 女性护发该吃什么好呢？这5种食物可谓是天然“护发品” ， 坚持吃 ， 轻松解决发质问题 ， 不妨花时间了解一下 。
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1.西红柿
西红柿是一种常见的家常食材 ， 可凉拌生吃亦可清炒 。 西红柿含有丰富的番茄红素 ， 而番茄红素是一种抗氧化剂 ， 能帮助女性补充发丝中的胶原蛋白 ， 使秀发更具营养和光泽 ， 在日常饮食中 ， 不妨食用适量的西红柿 。 同时需要提醒大家的是 ， 一般西红柿生吃能够摄取更多的营养 ， 但对于西红柿的护发功能 ， 西红柿经过煮熟之后 ， 其功效才会更加的强大 。 所以 ， 日常食用时 ， 不妨将西红柿烤制熟后再吃 ， 或者将其与大蒜、洋葱一起制成调味汁 ， 也会是不错的选择 。
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2.菠菜
菠菜是大家经常食用的蔬菜之一 ， 也是维生素A和维生素C的含量最丰富的蔬菜 。 维生素C是公认的最有效的抗氧化剂 ， 能够轻松清除人体中合成的自由基 ， 同时它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能 ， 能帮助发囊分泌皮脂 ， 使女性的头发更加坚韧光亮 ， 并具有延缓头发老化的功效 。 除此之外 ， 菠菜还含有胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等营养成分 ， 都有助于女性的秀发健康 。
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3.三文鱼
头发的生长需要多种营养物质 ， 而维生素D和蛋白质是使头发具有强韧度的关键 ， 三文鱼属于深海鱼类食物 ， 不仅美味 ， 还富含维生素D和蛋白质 。 同时还含有大量的脂肪酸 ， 这种脂肪酸可是天然的护发品 ， 而且人体是不能够合成促进头发生长的脂肪酸 ， 必须要依赖于食物 ， 人体大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成 。 所以 ， 适量吃三文鱼能够帮助人体补充所需的护发成分 ， 同时鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳄梨、南瓜籽等食物中也含有脂肪酸 ， 也可以选择吃这些食物 。
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4.芝麻
芝麻经常被用作调味料或其他菜品的增香辅助食材 ， 但它的护发功能也是被人们所熟知的 ， 古代医书《玉揪药理》中记载：芝麻能“补益精液、润肝脏、养血舒筋、皮燥发枯” ， 《本草纲目》中记载：“胡麻服至百日 ， 能除一切痼疾 ， 二年白发返黑 。 ”芝麻富含维生素E ， 有利于促进头皮内的血液循环 ， 帮助头发的生长 ， 并对头发起到一定的滋润作用 。 同时芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质都可以起到护发、防止脱发和白发的功效 ， 使女性拥有乌黑亮丽的秀发 。
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5.首乌
中医学认为：“发为血之余 ， 发乃肾之外候 ， 毛发的生长与脱落 ， 润泽与枯竭 ， 与血气及肾精息息相关 。 ”而首乌既能补血益精之药 ， 又能养生防老 ， 具有促进毛发生长作用 。 根据众多实验证明 ， 局部涂抹首乌能够加快毛纤维的生长速度 。 同时首乌含有一种白首乌二苯酮的新物质 ， 是首乌具有护发功能的本质所在 ， 但其它方面的应用价值有待于进一步的研究开发 。 不过需要指出的是 ， 使用何首乌 ， 需要在中医师的指导下使用 。
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