秋季|“燥”为秋之主气，秋季养生应润肺防燥
天气转凉
早晚温差变大
秋天的气息可以说是越来越浓
而秋季以“燥”为特点
如何防止燥邪伤人
为身体调整到最合适的状态
专家教你顺应时令做好秋季的养生保健
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佛山市中医院内分泌糖尿病科副主任中医师卢昉介绍 ， 中医根据五运六气 ， 把一年分为“春、夏、长夏、秋、冬”五季 。 秋为金运 ， 始于白露前一周 ， 终于立冬后4天 ， 主燥 。
南北方地域有差别 ， 北方燥气来得早些 ， 南方燥气到的晚一点 ， 所以“秋天”并非从“立秋”开始 。 如一个地方的人均有咽痒易干咳、皮肤干燥、鼻腔干燥、早起嘴唇干燥等情况出现 ， 才可判断燥气已至 。
燥邪伤人有哪些特点？
卢昉指出 ， 秋 ， 属阳明燥金 ， “阳明之上 ， 燥气治之” 。 所以秋季以“燥”为特点 ， 主要体现在以下两个方面 。
其一 ， 燥易伤肺津 ， 秋风一吹 ， 皮毛口鼻受之 ， 易出现口舌、鼻腔干燥 ， 喝再多的水依然觉得咽干舌燥的；肺主皮毛 ， 还可见皮肤干燥、皲裂 ， 用润肤露依然不见改善；不少人还会有眼睛干涩、头发干燥等症 。
其二 ， 肺属金 ， 秋季主燥金之气 ， 同气相求 ， 内外感应 ， 故秋燥之气最易伤肺 。 秋燥之时 ， 易患肺系疾病 ， 出现咽干咽痛、干咳无痰、甚至咳吐粘痰带血等 。 同时 ， 肺与大肠相表里 ， 感受燥邪 ， 也易出现大便干燥 。 熬夜伤阴 ， 痛风反复发作 ， 有关节疼痛旧患人群容易出现关节红热疼痛、糖尿病周围神经病变患者容易出现病情加重 。
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如何应对秋燥？
《黄帝内经·素问》曰：“秋三月 ， 此谓容平 。 天气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也；逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ， 奉藏者少 。 ”文中指出了秋风劲疾 ， 不遵循自然的道理 ， 容易得病 。 是说秋季讲究平和 ， 要活得温润 。 卢昉建议：
1.作息规律 ， 早睡早起
秋季丰收 ， 天气肃杀 ， 温度不低 ， 可秋风燥急 ， 熬夜阴伤的人就容易感受燥邪 ， 百病丛生 。 预防疾病的关键是养阴 ， 首推睡觉 。 秋天人体的阳气也随着地面阳气内收 ， “秋乏”也就随之出现 ， 应充分利用睡眠来调养身体 。
《内经》中提到：“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 睡眠不仅可以消除疲劳 ， 还能使大脑、身体得到充分休息 ， 是重要的养生方法 。
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2.多喝水、喝粥
天气较为干燥、少雨 ， 人体会因发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象 ， 而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法 。 建议秋季每日要比春季多喝水500ml以上 。
还有就是在吃上花功夫 ， 治燥两大原则为“凉”与“润” ， 平时可适当多吃滋阴润燥的食物 ， 如百合、山药、梨、银耳、蜂蜜等 。
在我国民间一直流传着“食生梨清六腑之热 ， 食熟梨滋五脏之阴”的说法 ， 雪梨有“清心润肺 ， 利大小肠 ， 止咳消痰 ， 清喉降火 ， 除烦解渴 ， 润燥消风”等功效 。
莲子百合汤
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莲子百合汤也是除秋燥的好帮手 ， 加上枸杞中和银耳的凉性 ， 起到更好的滋润作用 。
用料：百合、莲子、银耳、枸杞、冰糖
做法：
1、百合、莲子加热水 ， 浸泡约半个小时 ， 然后捞出洗净；
2、银耳用水浸泡十分钟左右 ， 清洗干净红枣去核洗净 ， 枸杞用水浸泡备用；
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