女性健康|别人孕期长胎不长肉，而你却胖的可怕？这到底是为什么？
如果大家有留心观察的话 ， 应该能发现在怀孕的时候 ， 有的孕妈只长肚子 ， 别的地方还是老样 ， 但是有的孕妈却变得一身膘肥 ， 比未怀孕之前胖不少 。 很多人诧异 ， 为何有的人孕期可以保持好身材 ， 但是有的人则是发福一样 。 这当中是有深层次原因的 。
【女性健康|别人孕期长胎不长肉，而你却胖的可怕？这到底是为什么？】
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孕期发胖是摄入太多脂肪、糖分等
孕妈妈应该摄入胎儿需要的营养 ， 而并非是过多的碳水化合物 ， 像脂肪、糖分等摄入过多 ， 同样也会容易引起肥胖 。
一、脂肪：虽然可以提供人体力量 ， 但是平时吃的东西如果脂肪含量过多 ， 就会堆积起来 ， 造成身体的堵塞 ， 容易引起身体发胖 。
二、糖分：人体中糖分消耗完毕 ， 身体才会分解脂肪 ， 最后动用蛋白质 。 因此 ， 糖分摄入过量 ， 身体会储存很多的脂肪 。
三、钠：虽然这是人体不可缺少的元素 ， 但是人体每天所需要的摄入量很少 ， 过咸的食品和以及零食中含有的钠元素都很高 ， 这也是长胖的根源 。
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孕期不发胖 ， 需要了解女性在孕期的能量需求
女性在怀孕早期的能量需求和孕期相差不会很大 ， 故只要正常饮食即可 ， 可以选择营养密度比较高的食物 ， 比如瘦肉、鱼、蛋、奶、坚果、蔬菜水果等 ， 按适当的比例进食即可 。
孕中晚期身体和胎儿对能量的需求会增加 ， 在摄入同样卡路里的前提下 ， 选择蛋白质、维生素、微量元素含量更高的食物 。 比如坚果、水果、清炒蔬菜等 ， 尽量避免吃甜食、油炸、膨化食品等淀粉类食物 。
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整个孕期都可以用杂粮、薯类来代替白面、大米等 ， 因为五谷杂粮类的营养素含量高 ， 含有VB1、VB2、膳食纤维、铁、钙等 ， 更有利于控制体重 ， 而且还可以增加营养素的摄入 。 特别是最后三个月容易便秘 ， 可以多吃一些粗粮、薯类、蔬菜等粗纤维含量高的食物 。
女性在孕期每天其实可以吃6-7顿 ， 就是说一个水果或者是一片面包也可以当做一顿饭 ， 但是尽量不要吃的过急 ， 慢慢的咀嚼 ， 可以让唾液和食物充分接触 ， 这样更加有利于消化吸收 。
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孕期不发胖 ， 需要坚持适量运动
女性在整个孕期应该保持持续地、轻微的运动 。 每天散步或者是有氧运动的时间 ， 要尽量控制均衡 。 不要三天打鱼两天晒网 ， 这样对整个孕期来说都是没有什么好处的 ， 孕期多做一些运动 ， 不仅不会使孕妈的体重过度增加 ， 而且还可以增加自身血液循环 ， 更好的给胎儿供氧 ， 对胎儿的发育有好处 。
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麦太优品的育儿专家表示：孕妈只要在孕期不要贪吃长胖的营养元素 ， 多吃有利于胎儿成长发育的食物 ， 那么一般是不会太过发胖的 。 当然孕期体重上涨是肯定的 ， 毕竟宝宝在成长 ， 但是只要在正常范围内就没事 。
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