瑜伽|剖腹产后瑜伽注意事项
剖腹产后瑜伽注意事项
1、不可选择跳健身操热身
有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操身体动作幅度过大,跳后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态 。 此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,容易造成各种拉伤 。
2、不可超出身体极限
一节瑜伽课后,应该达到身心合一的良好感觉 。 如果只是身体的某些部分感觉好,或者出了一身大汗,再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是身体受伤的信号 。 每节课程结束以后,可以做一个身体记录,看看自己身体各部分的感受,看是否超过极限,据此来制定练习计划才能达到最佳效果 。
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3、根据个人体质进行
【瑜伽|剖腹产后瑜伽注意事项】产后瑜伽需要根据个人体质进行,因人制定合适运动计划,循循渐进,不能为了加快瘦身而伤害身体 。
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