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跑步|最常规的跑步运动，给我们身体带来这5大好处，你知道吗？


导语：俗话说得好：“每天运动一小时 ， 健康工作50年 ， 幸福生活一辈子” 。 由此可以知道 ， 运动对我们身体是多么地重要 ， 无论农村还是城市 ， 人们都会把跑步作为自己的一种锻炼方式 。 那么这项运动你了解多少呢？

跑步|最常规的跑步运动，给我们身体带来这5大好处，你知道吗？
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一、长时间坚持跑步有哪些好处？
1、增强体质
跑步都列为国家级别的运动 ， 可想而知 ， 它的优势在哪里 。 长时间的跑步 ， 可以加快我们身体内的基础新陈代谢 ， 体内的细胞更新速度也会随之加快 ， 如此我们的身体就会加速排出一天的毒素和垃圾 ， 身体自然健康 。
2、提高免疫力
坚持跑步的人们 ， 你会发现你的心脏功能 ， 心跳功能等都比常人要好很多 ， 几周过去 ， 不经意间你生病的次数减少了 ， 例如一些小的感冒发烧 ， 流鼻涕等 ， 都不常出现 ， 这些好的表现说明了你的免疫力提高 。
3、舒缓颈部
随着互联网的发展壮大 ， 我们的工作方式也发生了翻天覆地的变化 。 足不出户便可在家办公甚至在公司办公 ， 这也就意味着是长时间坐着工作 ， 这样一来会引发我们肩膀不适的毛病 ， 造成血液流通阻塞 。
4、释放压力
坚持不懈地跑步 ， 实际上就是给我们的身体一个“工作”的时间 ， 高效地完成身体各个部分的协调 ， 从而使自己的身体更加灵活 ， 肌肉不会僵硬 ， 细胞都在积极地运动 ， 让我们身心愉悦 。

跑步|最常规的跑步运动，给我们身体带来这5大好处，你知道吗？
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5、保护视力
现在人们每天都会大量地接触手机电脑等一些电子产品 ， 会导致我们的眼部疲劳 ， 因此现在各种类型的人们 ， 都患有轻微或者严重的近视 。 所以我们更应该去户外运动 ， 坚持跑步 ， 看看大自然的风景 ， 这样我们的眼部才会得到有效地放松 ， 从而预防视力 。
二、你知道跑步的时候有哪些注意事项吗？
1、把握好跑步的速度
大家在跑步的时候 ， 有没有发现自己的跑步速度是呈现下降的趋势 ， 但是正确的跑步速度应该是持续上升的状态或者保持匀速 。 一个原则是跑步要从慢到匀速再到慢 。

跑步|最常规的跑步运动，给我们身体带来这5大好处，你知道吗？
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2、注意跑步的姿势
跑步看似是一项很轻松的运动 ， 实则是一项很累的运动 ， 运动过程中会出汗 ， 很多人在跑步的时候 ， 为了减少难度 ， 不自觉地弯腰驼背 ， 这种动作都知道是不正确的错误姿势 ， 但是为了偷懒还是要这么做的人群 ， 得不偿失 。

跑步|最常规的跑步运动，给我们身体带来这5大好处，你知道吗？
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【跑步|最常规的跑步运动，给我们身体带来这5大好处，你知道吗？】

3、调整呼吸
很多人都觉得呼吸是一件很自然的事情 。 但是跑步时候的呼吸也是很重要的 。 正确的呼吸方式是用鼻子吸气 ， 嘴巴吐气 ， 不是所有的呼吸都是靠嘴巴 ， 这样你会觉得过程中呼吸稍微困难 ， 出现岔气的状态 。

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4、肢体和呼吸的节奏感
讲究呼吸和肢体的配合 ， 才能尽可能地规范跑步运动 。 也就是上肢的双手和下肢的双腿要有一定的节奏感 ， 适当地以呼吸的节奏优先 。

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结语：
如今的现代社会 ， 人们的时间似乎都被繁重的生活压力和工作压力占据了绝大部分 ， 经常没有时间用来运动 ， 这样是很不好的 。 因为身体是革命的本钱 ， 不管再忙 ， 你都要抽出一个小时的时间进行锻炼 ， 只有这样做 ， 你才能更好地工作 。


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