顾红梅|无助时，这件事可能帮你摆脱困局！
北京联盟_本文原题：无助时 ， 这件事可能帮你摆脱困局！
01
文：李小溪
本文插图
都市剧《亲爱的自己》热播 ，
剧中朱一龙和刘诗诗饰演的男女主角看似相爱 ，
却因缺少必要的依赖而心生嫌隙 。
男人离职 ，
女人是最后一个知道的；
女人事业陷入困境 ，
男人是从他人口中获悉的 。
剧中的他们和生活中许多人一样 ，
不敢暴露自己真实的脆弱 ，
不知不觉中在“独立”面对一切的过程中失去了彼此感情联结和亲密的机会 。
当前 ， 我们崇尚独立 ，
即便是面对亲密关系 ，
许多人也选择了一肩担 ，
殊不知 ，
亲密关系需要适度的依赖才可以更长久、
更幸福 。
报喜不报忧最终的结果只会让亲密关系变得疏离 。
什么是适度的依赖？
02
本文插图
依赖可以分为三种不同的类型 ，
包括： 适度依赖、过度依赖、障碍性疏离 。
美国心理学家罗伯特·F·伯恩斯坦和玛丽·A·朗古兰德在《关系·适度依赖让我们走得更近》一书中 ，
分别对这三种类型给出了不同的定义 。
适度依赖：可以让我们融合亲密和自信 ，
在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识 ，
在我们需要他人帮助时会主动提出请求 ，
不觉得自责 。
换句话说 ， 就是我们能充分地信任他人 ，
不怕暴露自己的脆弱 ，
在求助的同时仍能保有自主性 。
懂得适度依赖的人相信遇到困难时一定会有人伸出援手 ，
因为他们是有价值 ，
值得被照顾的 。
闺蜜就是这样的代表 ，
但凡自己解决不了的问题 ，
一定主动求助 ，
这不不算完 ，
在求助的过程中她还不忘加入各种提示 ，
或是拉上帮忙的人主动复盘、
制定反击方案、设计各种备案 ，
那架势好像不是她求助人家 ，
而是邀请盟军一起冲锋陷阵 。
细听她的想法 ，
竟和适度依赖理论不谋而合 。
本文插图
她说：“寻求帮助不等于无能或是失败 ，
在寻求帮助中可以获得提升和成长 ，
再说 ， 我也不是所有事都寻求帮助 ，
必须独自处理的事情 ，
我一件都不会假手他人 。 ”
没错 ， 这正是适度依赖理论所倡导的
——把事情和人分开来看待 ，
你求助的事情不代表你这个人怎样 ，
就如我们常说的对事不对人 。
和适度依赖相对的是：过度依赖 。
过度依赖：是一种依附性的关系模式 ，
通过依附他人逃避生活挑战 。
哪怕面对对方的冷言冷语 ，
甚至故意刁难也不愿意放弃这种依赖 。
这类人最怕的就是照顾自己的人会离开自己 。 “我一个人不行啊！”
是他们的生活注脚 。
朋友Ａ完美地诠释着过度依赖 。
自从结交了一个各方面条件都优于她的男友后 ，
她成了重度过度依赖症“患者” ，
过度依赖最常见的表现形式 ，
在她身上不断上演 。
男友出差途中没有及时回电话 ，
她便委屈得抽噎——无助型表现 。
男友因工作繁忙 ，
和她的联系减少了 。
她不是装病 ，
就是编造其它因男友没有及时出现导致她受伤的经历 ，
让男友心生愧疚 ，
无奈就范 。
——隐藏型表现 。
因为实在爱不了她过度的依赖 ，
推荐阅读
- 康熙|“若要穷，烧郎红”，清康熙郎窑红梅瓶入藏记（五）
- 松红梅|松红梅能花开半年，花叶清香，但你家真的适合养吗？
- 松红梅|此款花卉，好养易爆盆，花开媲美玫瑰，花朵姿态万千，美
- 中国传统文化|喜欢菊花，不如养盆“开花机器”红梅，四季如春，甜蜜轻柔
- 松红梅松红梅|6月27日开始，养花试试这几款，便宜又好养，新手也能养爆盆
- 松红梅松红梅|花期超长的几种花卉，开花美长势旺，黄绿交辉
- 松红梅松红梅|这4种花的花期”超长“，而且开花还勤，非常好养
- 喜欢菊花，不如养盆“高档小花”松红梅，优雅秀丽，醉人心脾
- 两性情感屋|五年孤独又无助的婚姻，该何去何从
- 顾红梅|提前预定 | 【第二轮】心理咨询实用技能系列沙龙