呼吸疾病,感冒|秋冬季预防感冒小常识
秋冬季预防感冒小常识
秋冬季节天气不稳定 ， 气候变化无常 ， 人们忽冷忽热很容易引发感冒 ， 如果养成良好的生活习惯就可以很好的预防感冒 。秋冬季如何预防感冒呢？小编教你秋冬季预防感冒小常识
1、平时多饮水
秋高气爽 ， 体内的水分容易流失 。因此在日常生活中要注意多喝水 ， 保证身体的水分充足 ， 不要让身体脱水 ， 特别是感冒之后一定要多饮水 ， 多喝水能有利于身体排毒 ， 预防感冒 。
2、空气流通
早晨起床后 ， 及时打开窗户 ， 呼吸室外新鲜空气 ， 同时保持室内空气流通 。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适 ， 在床边或沙发边放置加湿器 ， 可以让你呼吸更顺畅 。使用前 ， 最好彻底清洗一下 ， 以免病毒通过其散播 。
3、用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口 ， 以清除口腔病菌 ， 治疗口腔疾病 ， 这是一个比较好的卫生习惯 。在流感流行的时候此方法有很好的预防作用 。
4、按摩鼻子
约有50%的感冒是由鼻病毒引起 ， 由于鼻咽部是最初感染的部位 ， 因此 ， 鼻部按摩能有效预防感冒 。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次 ， 然后用摩擦发热的手掌 ， 轻轻按摩鼻尖和鼻翼 。
5、饮食少食辛咸
保证三餐按时定量 ， 饮食清淡、吃各种各样的食物 ， 勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒 。在此基础上 ， 有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等 。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人 ， 在早晚出门时一定要带一件外套 。“春捂秋冻”之说也要因人而异 ， 体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖 。
秋季时节的昼夜温差加大 ， 我们要注意保暖 ， 对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖 ， 随时增减衣物 。
7、保证8小时睡眠
如果每天睡眠时间少于7小时 ， 患感冒的机会将升高三倍 。睡觉前也尽量不使用空调电扇 ， 适时关闭门窗避免风邪入侵 ， 保证睡眠质量 。
8、适当的锻炼
不管是成年人 ， 还是小孩子 ， 适当的锻炼都能够提升身体的免疫力 。对于儿童 ， 锻炼方法也不必过于苛刻 ， 不然会让他们产生反感的心理 。根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等 ， 每天能够有一个小时的户外游戏时间是最好的 。
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