跑步学院|“一跑步就喘得像条狗，我还有救吗”( 三 )
但从能力培养和防止受伤、岔气方面来讲 ， 韵律呼吸无疑是很不错的方法 ， 大家可以一试 。唱歌的人和游泳的人 ， 在呼吸方面的基础较普通人更好一些 ， 因为他们经过专门的呼吸训练 。 因此 ， 有意进行呼吸训练的跑友 ， 可以借鉴声乐方面的呼吸技巧和训练方法 。除了我们上面说到的几种原因外 ， 还有第三种可能——带病跑步 。
本文插图
· 如果你流清涕、打喷嚏 ， 那最好休息；
· 如果你喘得时候刺啦刺啦 ， 可能是呼吸道发炎 ， 也可能是哮喘 ， 赶紧休息 ， 等病好后再跑；
· 如果你喘得时候 ， 伴有心慌、胸闷的感觉 ， 请尽快停止跑步 ， 你可能有心源性喘气 ， 不适当的运动会导致危险 ， 请及时就医 。
总之 ， 要想跑步不喘气 ， 你只需要做到以下几点：
· 慢 ， 再慢一点
· 学习正确跑姿
· 鼻吸嘴呼 ， 韵律呼吸
· 生病了就休跑
【跑步学院|“一跑步就喘得像条狗，我还有救吗”】最后 ， 我们也需要强调：改善跑步姿势并不是个一蹴而就的事情 ， 很多时候需要循序渐进 ， 慢慢来 。
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