健康中国|世界骨质疏松日｜预防骨质疏松，“要从娃娃抓起”，这是真的！( 二 )
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骨质疏松症风险一分钟自测
若想了解自己是否有骨质疏松风险 ， 可以根据国际骨质疏松症基金会提供的骨质疏松症风险一分钟测试题 ， 简单自测一下 。
以下为题目：
1、父母曾被诊断有骨质疏松症或曾在轻摔后骨折?
2、父母中一人有驼背？
3、年龄>40岁？
4、是否成年后因为轻摔发生骨折?
5、是否经常摔倒(去年>1次),或因为身体较虚弱而担心摔倒？
6、40岁后身高是否减少>3厘米?
7、是否体重过轻(BM2)?
8、是否曾服用类固醇激素(例如可的松、泼尼松)连续超过3个月?（可的松通常用于治疗哮喘、类风湿关节炎和某些炎性疾病)
9、是否患有类风湿关节炎?
10、是否被诊断出有甲状腺功能亢进症或是甲状旁腺功能亢进症、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良?
11、女士回答：是否在45岁或以前就停经?
12、女士回答:除了怀孕、绝经或子宫切除外,是否曾停经>12个月?
13、女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?
14、男性回答:是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?
15、是否经常大量饮酒,每天饮用超过两个单位的乙醇(相当于啤酒500克、葡酒150克或烈性酒50克)？
16、是否目前习惯吸烟,或曾经吸烟?
17、每天运动量
18、是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?
19、每天从事户外活动时间是否
以上问题只要其中1题回答结果为“是”即为阳性 ， 提示存在骨质疏松风险 ， 需要尽快前往医院行骨密度检查及专科医生诊治 。
适量饮红茶可增加骨质
骨质疏松症早期并无明显症状 ， 随着骨质疏松的加重 ， 会有背部疼痛、驼背、变矮等症状 。
大家需尽早开始补钙及预防钙的流失 ， 保持良好生活习惯 ， 戒烟戒酒 ， 限制盐摄入量 ， 定期户外运动 ， 少喝饮料 ， 多摄入富含钙质食品如酸奶、牛奶等 ， 同时避免长期服用影响骨代谢的药物 。 定期自测骨质疏松风险和及时专科随诊 。
最后提醒大家 ， 适量饮用红茶可以抗衰老 ， 还能增加骨质！
作者：中南大学湘雅医院内分泌科 王意飞 王敏 罗湘杭
策划：王丹谭嘉
【健康中国|世界骨质疏松日｜预防骨质疏松，“要从娃娃抓起”，这是真的！】编辑：王建影
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