增肌减脂|每天坚持这几件小事，帮你提高减肥速度，体重不知不觉下降
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
以前的人总是认为 ， 肥胖的身材是福气 ， 但是放在现代来看 ， 肥胖除了让我们的身材臃肿丑陋之外 ， 还影响着我们穿衣现象 ， 让我们被人嘲笑的时候 ， 还会给我们带来各种各样的身体疾病 。
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现代人的生活习惯越来越差 ， 由于生活便利的原因 ， 我们几乎可以足不出户 ， 就可以吃到自己想要吃的东西 ， 买到自己想要的东西 ， 导致我们的运动量少了 ， 身体出现热量结余 ， 身材自然就会发胖 。 肥胖的低龄化 ， 也使得现代青少年的身体健康问题突出 。
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减肥的目的 ， 不仅仅只是让我们的身材瘦下来 ， 更是为了身体健康着想 。 肥胖带来的疾病很多都是危及生命 ， 比如高血压 ， 高血脂 ， 以及高血糖等等 。
俗话说 ， 趁年轻早点减肥成功 ， 老了可以让你远离病床和吃药 。 减肥 ， 是为了保持身材好看 ， 以及身体健康 ， 这才是我们减肥的主要动力 。
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怎么科学瘦下来？每天坚持做到这几件小事 ， 让你远离肥胖 ， 减掉多余的脂肪 ， 体重不知不觉地下降 。
第一件事：保持每天8杯水的习惯
养成每天多喝水的习惯 ， 能够保持我们身体的血液循环 ， 还能促进身体内部的循环和血液的供氧能力 ， 提高我们的精神状态 。
多喝水还可以促进肠胃的蠕动 ， 提高身体的消化和吸收的能力 ， 从而加快的身体的代谢能力 ， 让我们减肥的速度加快 ， 养成易瘦的身体体质 。
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第二件事：不吃零食 ， 或者下午茶
无论是工作的时候 ， 还是无聊的时候 ， 我们都会想着吃东西 ， 这是人的本性 。 而对于肥胖的人来说 ， 吃零食和吃下午茶是他们的习惯 ， 而这类食物中含有的热量比较高 ， 长期进食容易让身材发胖 。 所以 ， 想要减肥 ， 戒掉零食和下午茶 ， 体重自然就会下降 。
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第三件事：不要总是久坐
久坐会让肠胃的蠕动缓慢 ， 降低身体的代谢 ， 加快脂肪堆积到腹部 ， 形成肚腩 。 一般都是上班族或者是长期坐着的人 ， 容易有个大肚腩 。
久坐会使得更多的脂肪存留在腹部 ， 而脂肪的体积大 ， 撑大了我们的皮肤表面 ， 从而形成肚腩 。 久坐还会给我们的腰椎造成压力 ， 减慢了身体的血液循环 ， 使得下半身的肢体和关节僵硬 。 所以 ， 想要减肥和缓解压力 ， 不要让自己总是坐着 。
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第四件事：晚餐不要超过晚上8点才进食
晚餐太晚吃 ， 不利于肠胃的消化和吸收 ， 晚上的活动量下降 ， 身体代谢能力也会下降 ， 身体消化和吸收食物自然也就会受阻 。 晚餐不要超过晚上8点后才进食 ， 预留足够的时间给肠胃消耗 。
晚餐不要太丰盛 ， 我们应该拒绝大鱼大肉 ， 尽量以清淡饮食为主 ， 减少身体负担 ， 避免热量堆积 。
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第五件事：不仅要早睡 ， 还要睡足够
晚睡熬夜自然会抑制身体代谢水平 ， 扰乱激素分泌 ， 从而阻碍了减肥的速度 。 而早睡则可以促进身体的内分泌 ， 帮助身体分泌更多的瘦素 ， 抑制脂肪的形成和堆积 。
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