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情绪|关于情绪的6个方程式 | 它们不会自行消失，但是可以被加减乘除


情绪是什么？
苏打绿在《故事》中唱到：“我爱、我恨、我哭、我笑 ， 人生一场大梦、知多少”
听上去我们的情绪总是会被外界左右 ， 外界的东西不走不跑不跳 ， 可是我们的情绪却如一盏五颜六色的灯 ， 永远在不停的旋转变换 。
情绪|关于情绪的6个方程式 | 它们不会自行消失，但是可以被加减乘除
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面对情绪这么不可把握掌控的东西 ， 我们该怎么办？
如自我心理学所说：人生来就是通过对外在环境的探究和控制获得满足 。
有一些心理学家也默默飘过 ， 他们将情绪分成了两类：基本情绪和复合情绪 ， 竟然还以加减乘除的方式求得运算 ， 我想知道这些数学家 ， 哦 ， 是心理学家们到底都做了什么？
在近代心理学研究中 ，
常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式；
【情绪|关于情绪的6个方程式 | 它们不会自行消失，但是可以被加减乘除】而复合情绪就是由基本情绪的不同组合派生出来的 。
比如 ， 我们常见的焦虑可以理解为恐惧、内疚、痛苦和愤怒的组合 ， 基本方程式可以描述如下：
01
【焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒】
你仔细感受一下 ， 是不是这个感觉？除了这些 ， 还会有其他的感受存在么？
02
【绝望=苦难-意义】
什么是绝望？就是我们对事物彻底的失去了信心 。
绝望的公式来源于我们熟知的人物维克托·弗兰克尔 ， 我想很多人都曾读过他的作品《活出生命的意义》 ， 这本书的核心可以概括为绝望的公式 。
在一个人的低谷时期 ， 苦难是一个常量 ， 那么为了降低绝望感 ， 最好的办法就是寻找更多意义 。
正如我们的付出一样 ， 当我们认为所有的辛苦付出都没有任何价值时 ， 绝望很容易降临 ， 这在感情中体现的尤其明显 。
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03
【失望=期望-现实】
我们可能在家庭中体会过对父母的失望 ， 在感情中感受过对另一半的失望 ， 失望在生活中随处可见 ， 当我们的期待没有达成时 ， 我们很容易陷入失望 。
举个例子 。
在情人节 ， 一位女孩看到身边的朋友都得到了玫瑰花 ， 而她的男朋友不仅没有送花 ， 而且到了晚上仍然在加班 ， 没有任何表示 ， 那么你可以体会她内心的失望感 。
我有一个朋友 ， 在5月份的股市中用20万本金赚了8万 ， 她非常兴奋 ， 但是到了7月份 ， 不仅原本赚的钱赔掉了 ， 而且多亏了2万 ， 她的期望落空了 ， 进而陷入了失望 ， 而这正是现实没能达到期待的结果 。
所以 ， 期待过高 ， 很可能限制了自己的发展 ， 阻碍到了原有的关系 。
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04
【工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？】
如何定义工作狂 ， 在这个充满竞争的压力环境中这个话题很值得讨论 ， 随着科技的进步 ， 人们的生活节奏迅速加快 ， 越来越多的人把时间和精力投入到无止境的工作之中 。
这里需要明确的一点是工作狂并非一种情绪 ， 之所以放在这里 ， 是因为它对于解决与工作关系的情绪非常有效 。
它是一个除法关系 ， 被除数和除数的变化都能很大程度上影响到最终的结果 。
我们时常在媒体中看到过劳死的案例 ， 那么工作狂的本质是什么呢？
我们可以把它理解为一种成瘾的状态 ， 这种人在逃避生活中的某些东西 ， 拼命的用工作把自己填满 ， 而很少去思考自己生活的目的是什么？
建议你能够在一个人安静下来的时候 ， 认真思考我们公式中的问题——“你为何而活？”
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05
【真实性=自我觉知×勇气】
我们如何定义真实性 。 简单的说 ， 真实性就说我们认识独一无二的自我 。
我们从刚一出生 ， 就开始进行自我探索 ， 到我们生命快要结束的时候 ， 我们依然很难完全的认识自我 ， 对每个人而言 ， 真实性是人生的必修课 ， 是一个不断自我探索的旅程 。
在成长的过程中 ， 是否有这样的时候 ， 我们知道自己想要什么 ， 但是迫于外界的压力、质疑、期望 ， 我们不敢表露自己真实的想法 。
简单的说 ， 我们了解自己 ， 但是他人却不了解我们；
另一种情况是 ， 我们显得很有勇气 ， 但是缺乏足够的自我觉察 ， 这样的表现看起来让人觉得装腔作势 。
真实性 ， 不是幸福的一部分或者是它的一个先决条件 ， 而是幸福和健康运作的本质 。
只有活得真实 ， 才能活得充实 。
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06
【喜悦=爱-恐惧】
我们在宗教词汇中 ， 经常看到喜悦这个词 ， 可见宗教中认为这是一个积极的高级情绪 。
喜悦是一种态度 ， J·D·塞林格写道：“幸福和喜悦的最奇妙的差别就是 ， 幸福是凝滞的 ， 而喜悦却是流动的 。 ”


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