减肥|女人坚持做“提肛”，半年后收获喜人变化，别人羡慕( 二 )
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平时比较忙的女性 ， 也可以选择在走路或者坐着的时候进行提肛运动 ， 这时候臀部不用动作 ， 只要控制肌肉的收缩上提和放松就行 ， 一样可以起到上面的效果 ， 只是没有躺下的动作效果好而已 。
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