美容护肤|每天喝一杯柠檬水，到底是长斑还是美白？很多人不知道正确答案
柠檬水是女性们的最爱 ， 被冠以“美白护肤、减肥、促进消化” ， 甚至是抗癌等名号 。可近来很多人听说“喝柠檬水会长斑” ， 这又是怎么回事呢？
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每天喝一杯柠檬水 ， 到底是长斑还是美白？
先来看下喝柠檬水美白可不可信 ， 之所以说柠檬水美白则是因为其中富含维生素C ， 在生理功能上有清除自由基、抗氧化、防衰老的功效 。但至今没有发现它能美白 ， 即便是机体补充维生素C ， 因天生肤色问题 ， 也很难在后天改变 。
更何况柠檬并不是维生素C含量最高的食物 ， 每百克柠檬维生素C含量为22mg ， 然而同等量的猕猴桃是62mg、新鲜大枣243mg ， 也就是说柠檬并不特殊 。无论是其中某一种汁液 ， 都具有一定的抗氧化功效 。
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再来看柠檬其他的营养成分 ， 如柠檬酸、叶酸、维生素B族、钾、磷、钙等 ， 几乎都是所有食物含有的物质 ， 无特殊的养生作用 。
再来看下喝柠檬水长斑有没有道理 ， 从这个说法来看 ， 主要涉及的是柠檬中一种叫做呋喃香豆素成分 。从它的特点上来看 ， 属于光敏感物质 ， 当机体摄入后 ， 先会通过胃肠消化吸收 ， 随后顺着血液循环 ， 有可能会作用在皮肤上 。
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但因为整个过程比较复杂 ， 并不是直接效果 ， 所以人们喝柠檬水后 ， 即便接触阳光紫外线 ， 也很难出现大量斑点 。当然 ， 类似于喝柠檬水会变黑的说法 ， 大家也无需担心 。真正需要注意的是做好皮肤防晒 ， 已有研究证明 ， 中老年人防晒可以减少皮肤黑色素沉积 ， 有效预防老年斑、色斑 。
除了柠檬是光敏感物质以外 ， 在我国还有很多类似食物 ， 包括最常见的芹菜、白菜、胡萝卜、小油菜等等 。只要大家不曾把任意一种光敏感物质汁液直接滴到皮肤上 ， 都不会有较大的影响 。
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【美容护肤|每天喝一杯柠檬水，到底是长斑还是美白？很多人不知道正确答案】所以 ， 大家在喝柠檬水时 ， 不用赋予特殊含义 ， 只是普普通通的一种食物 。相比于甜饮料 ， 用新鲜柠檬汁、柠檬片泡水喝 ， 既能促进人喝水的欲望 ， 提高基础代谢率 ， 润肠通便 ， 还能保证低热量 。对于不喜欢喝水的人 ， 平时不妨喝些柠檬水 ， 或百香果水 ， 满足身体所需 。
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