|@广东人：快放下手里的老火汤！当心这病找上门
今年6月 ， 生于1997年的英雄联盟电竞比赛选手UZI（简自豪）正式宣布退役 ， 同时透露自己被查出患有2型糖尿病 ， 正在改变作息、减肥运动以及接受治疗 。
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糖尿病作为一种常见病和多发病 ， 患病率和发病率在近年来都呈现出急剧攀升的趋势 ， 而且年轻患者逐渐增多 ， 就像简自豪一样 ， 虽然只有23岁 ， 但已经遭受糖尿病困扰了……
【|@广东人：快放下手里的老火汤！当心这病找上门】有数据显示 ， 每10个中国成年人中 ， 就有1个糖尿病人；而每2个中国成年人中 ， 就有1个糖尿病前期患者 。
其中 ， 2型糖尿病在我国较为常见 ， 占我国糖尿病患者的95%以上 ， 常常与肥胖症、血脂异常、高血压等多种疾病先后发生 ， 病因包括胰岛素抵抗、胰岛素进行性分泌不足或两者兼有 。
一般而言 ， 2型糖尿病常在40岁以后的人群中多发 ， 但随着青少年人群中肥胖患病率的增加 ， 加上不良的饮食生活习惯和遗传因素 ， 年轻人也开始越来越容易成为糖尿病患者 。
与急剧增长的患者数量相对应的 ， 是糖尿病引起的并发症带来的触目惊心 。 随着病情发展 ， 糖尿病患者会出现多系统损伤 ， 引起并发症 ， 这些并发症会导致失明、截肢、肾衰、心脑血管疾病等 ， 让人顿时觉得怕怕怕怕极了 。
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深圳市第九人民医院内分泌科主任医师王海澜教授介绍 ， 根据最新数据显示——
我国目前有1.3亿糖尿病病人
还有3.7亿左右的糖尿病前期患者
这其中有三分之一的人属于肥胖人群
可怕的是 ， 如果不对这3.7亿左右的糖尿病前期患者进行适当干预 ， 他们在三至五年以后就会变成2型糖尿病患者 ， 倘若在五年内又继续保持这种放任自流的状况 ， 全国可能就会有一半的人患有糖尿病 ， 王海澜医生不禁直呼“对我们整个国民经济的影响是不可想象的” 。
王医生进一步介绍 ， 一般来说 ， 如果一个人符合以下情况中的一种或几种 ， 那么 ， 他就极有可能是糖尿病高危人群：
1.有糖尿病遗传史的人
2.高脂或血糖偏高的人
3.久坐的人
4.四十岁以上的人
因此 ， 伴随着现代生活往往营养过剩的饮食习惯 ， 与现代人面临的重重压力 ， 我们生活中的大部分人都有可能被糖尿病盯上 ， 成为糖尿病高危人群 。
But ， 大家也没必要过度紧张 ， 因为如果糖尿病高危人群的生活方式受到有效干预 ， 基本上就不会发展成为糖尿病 。
那么 ， 如何干预呢？
老人说“病从口入” ， 对于糖尿病高危人群而言 ， 最重要的干预就是从饮食习惯上来调整 ， 改变致病的生活方式 。 对于我们大多数人而言 ， 糖尿病重在预防 。
总结为几点最重要的便是：
1.减少白米白面等主食的摄入 ， 尽可能以全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半主食 ， 控制糖分摄入；
2.新鲜蔬菜和水果不能少但也不能过量 。 一般来说 ， 每人每天摄入的蔬菜要达到500~600克 ， 水果适量（约200克/天） ， 吃多了会增加体重和升高血糖；
3.合理膳食当然要吃肉 ， 但要尽量吃瘦肉 ， 补充蛋白质 ， 但要控制脂肪含量 ， 鱼肉是较好选择；
4.吃鸡鸭鹅时请放下夹起的肥美肉皮 ， 虽然口感倍儿棒 ， 但你吃的大都是脂肪！
5.饭菜严格遵守少油少盐的戒律；
6.合理饮食的同时 ， 要多动 ， 关注体重变化 ， 预防肥胖；
7.不抽烟 ， 不喝酒 。
除了在生活方式上作出改变 ， 还要留心自身的血糖变化 ， 防患于未然 。
提到不良的饮食习惯 ， 此时以“吃福建人”出名的广东就要被单独拉出来讲讲了 。
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