体重|160到180以上的男性，身高体重比多少才正常，对照这个看看
好身材是每个人的追求 ， 因为拥有一个好身材不仅可以让爱情青睐我们 ， 对我们的事业也有不小的帮助 。如果过胖或者过瘦给面试官的感觉要么是缺乏意志力 ， 要么就是不可靠；身材匀称容光焕发的年轻人面试 ， 印象分往往会高于前两者 。
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话说回来 ， 那么160到180以上的男性身高体重比多少合适呢？
首先身高和体重的确有一个全世界公认标准 ， 那就是体质指数(BMI) ， 采用公式体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)来表达一个人的身高体重BMI值是多少 。
中国标准的身高体重(BMI)值 ， 分类 BMI 范围：
偏瘦 正常 18.5 ~ 23.9；
过重 24.0 ~ 27.9；
肥胖 >= 28.0；
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正常区间为18.5 ~ 23.9 。也就是说身高160公分的男性 ， 体重不超过61千克为正常；身高180公分的男性体重不超过77千克为正常 。身材处于正常值的朋友们恭喜你们 ， 你们只需保持身材就可以了 。
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身材过重或者肥胖的朋友也不要灰心 ， 下面为您提供减脂食谱 ， 减肥不是让咱们节食 ， 而是降低摄入的总热量：
第一套
1、早餐：玉米燕麦粥、牛奶；
2、午餐：二片全麦面包、鸡胸肉(白煮或煎烤)、西蓝花、胡萝卜、蔬菜沙拉；
3、晚餐：西红柿、一片全麦面包；
第二套
1、早餐：牛奶、鸡蛋、一片全麦面包、水煮玉米；
2、午餐：大量水煮蛋清、牛油果、混合水煮蔬菜(除了土豆)；
3、晚餐：水果(苹果、橙子、柚子等)；
第三套
1、早餐：牛奶、鸡蛋、杂粮/豆饭；
2、午餐：水果+坚果(20g原味的)、1盒鱼类刺身(不含油)；
3、晚餐：水果(苹果、橙子、柚子等)、西红柿、黄瓜；
可以吃丰富营养、低碳水、低油脂的菜品组合 ， 低脂低热量的海鲜也可以 ， 但是所有菜一定要杜绝油炸和烧烤 ， 因为加工的过程中会加入很多额外热量 。
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除了吃上需要注意 ， 每天做这些室内体操也可以帮您加快减肥的进展：
第一种：波比跳20个；
第二种：仰卧起坐20个；
第三种：平板支撑20个；
第四种：俯卧撑20个；
第五钟：慢跑30分钟；
如果只慢跑的话 ， 可以提升至60分钟 。这几个动作时减肥的经典动作 ， 刚开始做可以按照目前的数量来做 ， 目的是每天体内散发热量出来 。如果只30分钟慢跑不做上面四种动作的话 ， 消耗维持的时间不足15分钟较难起效 ， 所以还是贵在坚持 。
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【体重|160到180以上的男性，身高体重比多少才正常，对照这个看看】注意：运动中休息时间不超过60秒 ， 且运动中和运动后不要吃零食或者其他高热量食品 ， 不然将会前功尽弃 。如果是室内运动可以食量补水 ， 室外运动的话少量补水 ， 保持身体水盐平衡 。在这里预祝您获得一个满意的身材！
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