KANE说健康|测一测 | 你以后会不会得糖尿病？
在中国糖尿病患者超过了1亿 ， 但这还只是确诊的统计数字 。
2型糖尿病在早期很少会有症状 ， 所以其实还有很多患病但未被发现和诊断的人 。
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你会不会是这种『隐形』糖尿病人呢？看看以下12条有中招么？
哪些人容易得糖尿病？ 具有下列任何1项及以上危险因素的成年人 ， 都属于糖尿病的高危人群：
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如果你属于糖尿病高危人群 。 这时最起码要做的是：每年一次健康体检 ， 且项目中包含血糖检测 。
一般体检中包括的血糖检测有两种：空腹血糖 和 随机血糖（任意时间点测的血糖值）
若结果为：
● 当空腹血糖≥6.1 mmol/L
【KANE说健康|测一测 | 你以后会不会得糖尿病？】● 或随机血糖≥7.8mmol/L时
就可能是『糖尿病前期』的状态了
如下：空腹血糖化验单
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专家提示
以上状态可能还没有到糖尿病的程度 ， 但血糖已经高于正常健康人了 ， 属于糖尿病的后备军 。
此时为了进一步了解病情 ， 建议进行另一种检查：
糖耐量试验：
● 首先早晨空腹抽血检测
● 然后喝300毫升含75克葡萄糖的糖水
● 然后在喝糖水后30分钟、1小时、2小时分别静脉取血一次 。
如下：糖耐量试验结果
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糖耐量试验（OGTT）可以更精准地反映人血糖的情况 ， 可以用来真正诊断糖尿病：
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常规体检检测血糖虽然方便 ， 但也有不小的漏诊可能性；若有患糖尿病的风险 ， 建议做糖耐量试验来诊断是否患有糖尿病 。
于糖尿病『高危人群』；
? 常规体检定期检测血糖 ， 如有异常建议进行糖耐量试验诊断；
? 如果确诊属于『糖尿病前期』 ， 要积极进行从饮食运动上进行干预 ， 预防或延迟糖尿病的发生；
? 如果确诊为2型糖尿病 ， 要及早进行治疗控制 ， 避免并发症的出现 。
怎样预防糖尿病？ 如果经过了糖耐量试验 ， 被确定属于糖尿病前期 。
此时进行一些生活上的干预 ， 是可以做到延迟或预防糖尿病的发生的 。
1. 超重或肥胖的人要减重到BMI达到或接近24 ， 或体重至少下降7% 。
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2. 食量大或体重大的人每日饮食总热量至少减少400~500kcal 。
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3. 饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下 。
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4. 中等强度体力活动至少保持150分钟/周 。
中等强度运动评价方法是以心率和主观疲劳感为标准 。
●目标心率=（220-年龄）×60% ~（220-年龄）×80% 次/分
●主观感觉稍疲劳 ， 10分钟后可以恢复的运动状态 。
总结 ? 首先要明确自己是否属于糖尿病『高危人群』；
? 常规体检定期检测血糖 ， 如有异常建议进行糖耐量试验诊断；
? 如果确诊属于『糖尿病前期』 ， 要积极进行从饮食运动上进行干预 ， 预防或延迟糖尿病的发生；
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