腿抽筋|睡觉时腿抽筋，你以为是缺钙？医生：还有可能是这4种情况发生
对于腿抽筋 ， 经历过的人都会用痛不欲生来形容 ， 其实全身的肌肉都是有其对立面的 ， 例如我们每做一个动作 ， 都必须要由部分肌肉放松 ， 而另外一部分收缩 ， 这样才能让动作顺利进行 ， 否则 ， 两边的肌肉都进行收缩 ， 这就是腿抽筋的发生 。那么抽筋的原因有哪些呢？只是缺钙那么简单吗？
确实 ， 缺钙是诱发腿抽筋的病因之一 ， 晚年人钙质吸收能力削弱以及钙质丢失显着 。钙离子浓度太低 ， 导致体内简单发作低血钙现象 ， 神经肌肉接头的兴奋阈值下降 ， 简单发作反常的缩短 ， 典型的症状就是腿抽筋 。这个时分 ， 建议您不只要食用钙含量较高的食物或直接弥补钙剂 ， 一起还要多晒太阳 ， 注意维生素D的弥补 。维生素D能够促进钙的吸收 ， 否则补再多的钙也杯水车薪 。
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睡觉时腿抽筋 ， 你以为是缺钙？医生：还有可能是这4种情况发生
1、睡觉的环境温度过低
温度较低 ， 身体着凉了 ， 肌肉就会变得僵硬 ， 肌肉收缩的也就更为强烈了 ， 就容易出现抽筋的现象 ， 尤其是冬天要注意保暖 。还有的可能是因为自己锻炼不当引起的 ， 比如游泳时水温太低、晚上睡觉吹空调没有盖好腿部 ， 也都容易引起小腿抽筋 。
2、局部压迫
日常生活或睡觉时 ， 如果长时间保持一种姿势 ， 就会出现局部肌肉长时间处于压迫的状态 ， 腿部收缩不良或腿部部分肌肉处于过度紧张状态 ， 就很容易发生抽筋 。
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【腿抽筋|睡觉时腿抽筋，你以为是缺钙？医生：还有可能是这4种情况发生】3、动脉硬化
老年人很容易发生血管疾病问题 ， 会经常出现血液循环不畅的时候 。这也是发生血管动脉粥样硬化的表现 ， 局部组织出现缺血缺氧状态 ， 导致走在路上就会发生小腿肌疼痛、抽筋的现象 。
4、精神上的因素
现代很多人的压力都比较大 ， 尤其是白天的精神处于高度紧绷的准柜台 ， 到了晚上的时候 ， 可能身体是确实处于睡眠的状态的 ， 但是可能并没有进入很好的深度睡眠 ， 大脑还是比较活跃的 ， 在这种情况下 ， 大脑就会“被迫”的发出一些错误的信号 ， 小腿抽筋就是其中一种 。
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小腿抽筋应急处理
小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。
第一种方法：
一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 然后慢慢将脚掌向自己方向拉 ， 这样可拉伸腓肠肌；
再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。
第二种方法：
身体靠在墙上 ， 脚后跟着地 ， 然后将体重集中在发生抽筋的腿上 ， 力撑 ， 也有所帮助 ， 但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些 。
温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松 ， 不过最好先试试拉伸肌肉 。
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睡觉时候小腿抽筋 ， 既痛苦又影响睡眠 ， 怎样才能不让这种情况发生呢？
1.适当补钙
多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐 ， 但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗 ， 而不是一味补钙 。
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