腿抽筋|睡觉时腿抽筋，你以为是缺钙？医生：还有可能是这4种情况发生( 二 )
2.适当锻炼
运动锻炼的时间不可过长 ， 不能让小腿过度疲劳 ， 锻炼前注意热身 ， 增强肌肉收缩能力 。
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3.驱寒保暖
尤其是在睡眠时要注意驱寒保暖 ， 让局部肌肉受寒 。还可以在睡前用热水烫脚 ， 睡前对小腿肌肉进行按摩 ， 促进局部血液循环 ， 预防抽筋的状况 。
4. 改善血供
改善动脉粥样硬化 ， 消除引起血管管腔直径变小的因素 ， 减轻体重 ， 提倡饮食清淡 ， 多食富含维生素 C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物 。同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素 ， 如高血压、糖尿病等 。
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