饮食|科学控制饮食VS瞎78乱吃，身材究竟会有多大区别？( 三 )
那我们为什么将碳水视为重点而不是蛋白质呢？原因就在于增肌期我们身体需要足够的肌糖原来维持肌肉量 ， 这时候的蛋白质将全部用于合成状态 。
减脂的时候 ， 碳水不足 ， 会消耗肌肉 ， 所以就需要相对高一些的蛋白质来抵挡对肌肉的消耗（约每公斤2g往上那么一点）
你也可以理解为少食多餐的基础上多一点饭量（不是亿点！）
将一天的蛋白质、碳水合理均分成5餐左右 ， 每到2.5~3小时吃一餐 ， 这样能最大程度的保证你的营养到位 ， 不会过饱或是感到饥饿 。
其实不管是减脂还是增肌饮食 ， 我们都需要在实践中去寻找一个最适合自己的方式 ， 而不是只看不做 ， 只听不试 。
切勿偷懒 ， 懒惰是每个人的本能 ， 但它会让你在工作中停滞不前 ， 更会让你在身材上愈发走样 。
MAX有话说：
撸铁的帅哥靓女们
如果奖励自己吃顿好的
#你会选择什么呢#
记得在留言里跟大伙唠一唠
让我们看看哪些人和MAX口味一样
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