|手脚冰凉？多半是“虚”了( 二 )
杨洁表示 ， 首先是自己需要打开心结 ， 放松心情 ， 进行精神上的调节 。 情志太过 ， 可伤阳 ， 《景岳全书》云:“怒本伤肝 ， 而悲哀亦最伤肝阳” ， 《内经知要》注云:“恐则阳衰” ， 情志过极 ， 会伤及阳气 。
科学合理的锻炼可以补充机体阳气 ， 缓解四肢寒冷的情况 。 秋冬季节少吃寒凉性的食物 ， 在御寒食物中除了熟知的牛羊肉等脂肪蛋白质含量较高的食物 ， 马铃薯等一些块茎类食物也可以增加御寒能量 ， 可适量多吃一些 。
“多按一按“阳池穴” ， 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 ， 阳池穴在人的手背手腕上 ， 位置正好在手背间骨的集合部位 。 没事的时候还可以多揉搓双腿 ， 每天坚持揉搓双腿 ， 可以促进血液循环 ， 驱除寒气 。 ”杨洁说 。
女性朋友秋冬季节还要多泡脚 。 俗话说：寒从脚起 ， 进入寒冷的秋冬季节 ， 我们格外要照顾好我们的脚 ， 进行脚部的保暖御寒 。 所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟 ， 并对脚底进行适当的按摩 ， 特别是涌泉穴 ， 可以加快血液循环 ， 改善寒症 ， 使脚部变得温暖起来 。
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中医温中补虚名方
看到这里有朋友就会问了 ， 中医不是讲究药食同源吗？那么中医有没有相关的食疗方推荐一下？下面就给大家介绍一款中医温中补虚名方——当归生姜羊肉汤 。 汉代张仲景《金匮要略》记载 ， 有温中补血 ， 祛寒止痛功效 ， 特别适合冬日早晚食用 。 该方材料易取 ， 制作简单 ， 因此适合秋冬季节作为药膳来食用 。 面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等血虚阴寒体质的人群尤其适合 。
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具体做法：当归20克 ， 生姜30克 ， 冲洗干净 ， 用清水浸软 ， 切片 。 羊肉300克 ， 洗净切碎 。 当归、生姜、羊肉放入砂锅中 ， 加清水旺火烧沸后去浮沫 ， 加料酒 ， 小火炖至羊肉熟烂 ， 加以调味 。
另外 ， 中药饮片代茶饮也是不错的选择：
①茉莉花3克、玫瑰花3克沸水浸泡代茶饮 ， 此方可以疏肝解郁、调节情绪 ， 还可活血美容；
②用龙眼3粒、枸杞20粒、大枣3枚去核切片沸水浸泡代茶饮 ， 用来温补气血 。
【|手脚冰凉？多半是“虚”了】以上两种代茶饮可以交替饮用 ， 对于血虚气郁型手脚冰凉的女性朋友来讲 ， 可以起到很好的缓解作用 。
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