减肥|一个月能从80kg瘦到60kg吗？可以，但你将承担这3个风险
在前几天 ， 我发现一个非常有意思的现象 。一位女生拿着手机看剧 ， 由于在排队 ， 那么近的距离下 ， 很难让人不去观察 。我发现她看剧的时候开了两倍速 ， 的确有些剧很拖拉 ， 只有倍速才能够让人不产生想摔手机的想法 。然而 ， 在已经两倍速的情况下 ， 她还在不停点快进 ， 让我感觉很诧异 。
我想起之前一位朋友的话 ， 他说他3个钟头就能看完一整部电视剧 。当时我还不以为然 ， 直到看到这个场景后 ， 我才发现他说的可能是真的 。
文章图片
文章图片
的确 ， 现在你可以将一部以往需要几天才能看完的剧 ， 在几个小时内看完 ， 大大提高了观看效率 。
不过 ， 实际上我们也会失去很多乐趣 ， 比如很多细节都在倍速或者快进的时候 ， 被一略而过了 。
可能是现在生活节奏太快了 ， 每天都有做不完的事情 ， 导致我们做什么事情都觉得想要加速完成 。
文章图片
文章图片
然而 ， 把这件事情放到减肥上 ， 很多人也会持以这样的态度 。
有位网友说 ， 现在体重是80千克 ， 能不能一个月瘦到60千克呢？
当他问出这句话的时候 ， 我表示很震惊 ， 因为实在不知道到底是什么事情才让他想在那么短的时间内瘦掉20公斤 ， 40斤的体重 。
如果只是想要减掉体重 ， 的确可以实现 。
但我不推荐每一个人去做 ， 因为这样太伤身体了 。
文章图片
文章图片
如何减肥？
很多人都知道 ， 需要我们做到少吃加多动 ， 通过这两者结合来提升身体的热量亏空数值 。
当亏空的数值越大 ， 我们减重减脂的速度也就越快 。
所以 ， 在减肥的时候 ， 很多人才会想要顿顿吃水煮菜 ， 顿顿吃蔬菜沙拉 ， 晚上不吃饭或者一天只吃一顿饭 。
种种方法的确可以帮助我们降低热量的摄入 ， 这样每天的热量亏空就可以达到1000大卡甚至更多 。
然后 ， 在即使吃这么少的情况下 ， 再去做一些运动 ， 虽然高强度的运动做不了 ， 但很多人也想要拖着疲惫的身体再跑个5公里 ， 再消耗个400大卡 。这样每天大约都能够消耗1500大卡的热量 ， 只要你足够有恒心 ， 有毅力 ， 的确可以让自己在短时间内减掉更多的体重 。
文章图片
文章图片
如果只是仅仅是想减重 ， 那么尽量让自己脱水也是可以实现的 。
但问题是这样做有什么意义呢？你真的需要在那么短的时间内让自己减重那么多吗？
当减重的速度过快 ， 我们是需要承担下面这些风险的 。
1.减重过快很容易引起反弹 。
就像我前面提到的 ， 每天都需要吃更少的东西 ， 做更多的运动 ， 但这样的生活你能坚持下去吗？
能坚持多久？
即使在短期内达到了你想要的体重之后 ， 你又该如何去维持自己的体重呢？
难道你要这样一直持续下去吗？肯定是不可能的 。
多数人在达到自己的目标体重之后 ， 就会放弃掉以往的饮食模式 ， 放弃掉以往的运动 。
那么 ， 当你放弃之后 ， 你的热量摄入又高了起来 ， 那么身体又会逐步的增重反弹 。
推荐阅读
- 招聘|寒假只有一个月，有必要实习吗？
- 枝条|5种花，趁现在“赶紧扦插”，生根快，长得快，一个月就开花
- 茉莉花|这种皮做成的肥水，养茉莉花，一个月长花苞，连开两次
- 黄叶|花盆里放点此个，一个月就爆盆了，两年都不黄叶
- 一个月|10大吉祥花，好养又高档，家里养一盆，有花有果招财又旺家
- 葫芦兰|这4种“耐旱”花，“大肚子”里面都是水，一个月不浇也没事！
- 盆栽|这5种花叶子落地便生根，趁现在抓紧繁殖，一个月长成小盆栽
- 针织开衫|穿衣小白看过来，用这27套造型做启蒙，不出一个月就能变“大佬”
- 姬小菊|5种花，趁现在“赶紧扦插”，生根快，长得快，一个月就开花
- 求职|你们说，会不会有公司，愿意等员工一个月时间才入职？