小哥哥说事|如何改善圆肩驼背？3个简单动作，轻松做个力挺男人！
日常我们生活中经常会看到一些朋友走路不正确的走 ， 还经常会看到一些朋友低头拿手机看信息、打游戏、看电视剧等等 ， 时间一长我们就会发现他出现了驼背圆肩等现象 ， 还有一些工作在办公室里的职业也会经常会感觉到自己的脊椎疼痛 ， 腰背不挺直等 ， 今天我们就来说说关于圆肩驼背 。
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【小哥哥说事|如何改善圆肩驼背？3个简单动作，轻松做个力挺男人！】正是生活中的一切都可以用电子产品来解决 ， 所以大多数人真的是足不出户 ， 就知道外面的的世界 。 也因此有一些人身体素质差、低头走路、身子不挺直 ， 劲儿一系列的健康问题出现在我们面前 。
生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人 ， 因为大多数是那些比较富态 ， 体型较胖的人患有 ， 所以老百姓通常叫它“富贵包” 。
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“富贵包”最主要是日常不良姿势造成的 。 例如 ， 长期低头伏案玩电脑、手机 ， 低着头走路、含胸驼背 ， 导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚 ， 就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包 。
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今天教大家三个简单动作就能解决宝贵包、驼背圆肩等问题！
动作一：
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像上图一样 ， 找到一个有弹力性的绑带用力拉扯 ， 像上图中男子一样的动作 ， 坚持个几十秒的时间 ， 然后在放松一下 。
动作二：
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经常在没事的时间做你的肩膀去挤压你的肩胛骨 ， 像上图男子那样的动作 ， 经常练习这个动作可以缓解背部疼痛 。
动作三：
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在家里找到这样的一个弹力性较强的绑带 ， 如上图这样拉扯也会增加你的背部肌肉改善你的驼背问题 。
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