纤维|减肥的关键是控制食欲：但你知道高纤维饮食有助于保持饱腹感吗？( 二 )
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此外 ， 高纤维食物需要长时间咀嚼 ， 这也可以帮助您感到饱食 ， 因为它可以减慢进食速度 ， 并使您的大脑有时间从胃接收“停止进食”激素信号 。另外 ， 由于纤维难以消化 ， 并且会长时间停留在胃和小肠中 ， 因此纤维本身会向大脑发送“我已饱”的信号 。
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