曾奇峰心理工作室|马伊琍自曝离婚后状态差，800万人感同身受：离婚没那么爽，也没那么疼( 二 )
报复的确很爽 ， 可是越是如此 ， 越不利于新生活的开启 。 报复相当于往伴侣身上扔木头 ， 他也回扔你几块 ， 然后离婚的大火把你们两个人烧伤 。
驱赶愤怒的最好方法不是任由它发展 ， 而是引导它健康发泄 。
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自我攻击
对伴侣的愤怒很容易表达出来 ， 吵一架、骂一顿都是发泄 ， 可是一个人对自己的愤怒却是隐形的 。
为了掩饰自己的愤怒 ， 有的人会去和命运“讨价还价” ， 想要重新修复关系 。
把对伴侣的愤怒转移到自己身上 ， 对内攻击 ， 不断自我怀疑：如果对方是垃圾 ， 为什么当初自己会爱上他 ， 如果对方很好 ， 那为什么会失去他 。
“如果我当初没有做XX事 ， 也许我们就不会离婚”“如果我当时软弱一点 ， 他就不会离开我” 。
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抑郁
前三个阶段也许持续的时间并不会太久 ， 大都是一个人情绪坐过山车 ， 以及沉浸在幻想与难以接受中 。
当负面情绪没有足够表达的时候 ， 就很可能导致抑郁 。
这个阶段 ， 我们已经开始接受失去伴侣的事实 ， 接下来面对的就是自己的被抛弃感 ， 自己的挫败感 。
就像马伊琍之前经历的阶段 ， 所有的事情都失去了光芒 ， 失眠、抑郁、易怒、悲伤等情绪悄然而至 。
多种负面情绪的压抑 ， 导致自怨自艾的失败感：这就是生活的全部了吗 ， 到底出了什么问题？
接受
到了这个阶段 ， 已经见到清晨的曙光了 。 一个人开始冷静反思自己 ， 而不是自责 。 开始接纳自己余生要失去另一个人的事实 ， 开始为新的生活做一些谋划 。
收拾好自己的心情 ， 为新的生活重新出发 。
当一个人试着接受新的生活的时候 ， 也是逐渐重新找到自我的时候 。
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这五个阶段可能会交叉经历 ， 也可能会反反复复 。 心理学家布鲁斯·费希尔博士指出“离婚期”要经历差不多两年的时间 。
也就是说从离婚到蜕变成一个独立、乐观的人 ， 需要差不多两年的时间 ， 可能因为每个人的情况时长会稍微有所不同 。
2.
接纳自己的情绪
《分手后 ， 成为更好的自己》一书中说 ， 有证据表明 ， 你能感受到多少自我和你能疗愈到何种程度之间是相关的 。 一个人如果不能获取、谈论自己的感受 ， 那么他适应危机所需要的时间就要比其他人长得多 。
不管我们经历了多少痛苦 ， 多少沮丧 ， 都要试着与它“对话” ， 勇敢面对自己的内心 。
如果有巨大的恐惧感 ， 例如害怕自己离异身份被嘲笑 ， 害怕自己不能再拥有幸福 ， 害怕往后余生的孤独 。
这时可以试着让自己放松下来 ， 问问自己恐惧源于何处 ， 是离婚后才开始的还是一直都有的？
韩剧《夫妻的世界》中 ， 池善雨最开始害怕离婚的原因 ， 是不想让自己的儿子失去父母 ， 不想让自己再次面临孤独 。
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可是她恐惧的根源并不在于离婚 ， 而是她年幼的时候目睹父母车祸身亡 ， 这么多年她一个人跌跌撞撞地成长 ， 只敢不断向前 ， 没有勇气面对自己“被遗弃”的遭遇 。
当失败的婚姻再次给她带来遗弃感时 ， 触动了她潜意识里最深的恐惧 。
所以说 ， 当我们面对恐惧的时候 ， 也许事情本身不值得害怕 ， 恐惧的根源才值得我们认真面对 。
除了恐惧 ， 还有非常难以排解的愤怒 。
对待愤怒千万不能任由它在我们的身体里生根发芽 ， 而要通过外力让它发泄出去 。 运动 ， 旅行 ， 找好友倾诉 ， 都是不错的方式 。
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