曾奇峰心理工作室|马伊琍自曝离婚后状态差，800万人感同身受：离婚没那么爽，也没那么疼( 三 )
马伊琍曾试着练拳击 ， 享受从身体里“送出”的感觉 ， 享受大汗淋漓的专注感 。 练拳击是好友姚晨的推荐 ， 女性之间的互帮互助 ， 让她身体和精神都逐渐恢复 。
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情绪就像一个在敲门的人 ， 你不给它开门时 ， 它的敲门声会越来越大 ， 甚至会破门而入 。
你只有打开门 ， 问问它“请问你从哪里来 ， 有什么事” ， 也许它很快就会离开 。
3.
重建自尊与自我
《离婚心理指南》一书的作者说：婚姻关系的破裂造成的情感伤害有可能是双倍的 ， 这不仅会破坏彼此的关系 ， 也会让遭到背叛的人怀疑自身的一切 。
不仅亲密关系毁灭了 ， 一个人对自己的认可 ， 对生活的信心也全部崩塌 。
《恋爱先生》中顾瑶对前夫说 ， 你以为你净身出户就完了？你毁了我对婚姻和所有美好的幻想 ， 你让我丧失了对人的基本信任 ， 你让我不敢再去爱了 ， 你让我对世界充满了恨意 。
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每一句话 ， 都说出了很多离婚后的人 ， 对自我的否定 。
即使曾经是一个高自尊的人 ， 也很有可能被失败的婚姻打回原形 ， 自尊降到最低水平 ， 丝毫不敢承认自己的闪光点 。
在亲密关系中 ， 一个人被爱被呵护 ， 两个人之间的互动能不断创造“我也很不错嘛 ， 我值得被爱”的心理暗示 。
可是亲密关系被撕裂后 ， “内在自我”被彻底毁灭 。 一个人看待自己的方式也很难积极起来 ， 更加无法确信自己一个人也可以过得很好 。
并不是说“离开谁活不下去” ， 而是在婚姻中伴侣是我们的“镜映” ， 我们可以通过伴侣的行为看到自己的可爱 。 离婚后“镜子”突然被打碎 ， 我们看不到自己 ， 也不敢再去找别的“镜子” ， 以免看到落魄的自己 。
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在重新创建自我的过程中 ， 心理学家布鲁斯·费希尔博士提出过几个小方法 ， 可以提高离婚后自尊水平：
下定决心改变 ， 别让自己沉浸在哀伤的“舒适区”中 ， 找到改变的动力；
改变看待自己的方式 ， 并且把自己的优点说出来；
审视自己与他人的关系 ， 让关系都变得积极；
敞开心扉 ， 倾听他人的正面评价；
在某项行为方面做出具体改变；
与他人多一些拥抱 ， 多一些有意义的交流；
选择心理治疗 ， 增强自我概念 。
过去总是为了磨合而付出 ， 现在可以重新找到真正的自己 ， 自己做自己的“镜子” 。
4.
开启新生活 ， 和孩子一起
在网上有一个问答：离婚后你们过得好不好？
里面大部分的回答 ， 都是说自己比离婚之前过得好很多 。
她们的共同点之一 ， 就是都已经开启了新的生活 。 未必是新的恋情 ， 但是一定是找到与自己相处的舒适方式 。
在曾经错误相处模式中 ， 错误理解了爱的方式 ， 真正从那里面走出来 ， 才能知道过去的错误在哪里 ， 真正的爱又是什么 。
在大多数离婚中 ， 不得不谈起的就是孩子 。
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我们要知道 ， 父母离婚对于孩子最大的痛苦在于三点：
他们总以为父母会复合；
他们总会觉得是自己做错了事情；
他们总是害怕父母中的一个或者两个会抛弃自己 。
所以我们一定要告诉孩子 ， 无论爸爸妈妈在不在一起 ， 我们都会继续爱你 ， 这些并不是你的错 ， 我们的生活还会继续 。
离婚就像一点点盖好的房子 ， 然后一下子炸掉 。 炸掉容易 ， 收拾残局再重新盖房却并不简单 。
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