|没时间做运动完的拉伸运动？没关系，我有妙招
一 为什么要做跑后（运动后）拉伸？
你知道跑后（运动后）拉伸有多重要吗？？很多平常不怎么爱跑步或者运动 ， 以及运动新手往往都不会太注重跑后（运动后）拉伸 ， 而只是知道跑步前或者运动前要做热身 ， 比如压压腿扭扭腰之类的 。
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跑步结束或者运动结束 ， 往往就直接休息或者接着做别的事情 。那长时间不做运动完的拉伸运动会有什么害处呢？
1 首先就是肌肉紧张和充血了 ， 而对于女性来说更明显的就是会形成小腿粗（肌肉腿） ， 直接降低美腿的颜值
2 容易造成肌肉紧绷 ， 导致隔天酸痛 。肌肉的恢复速度会比较慢
3 容易导致关节疼痛 ， 以及膝盖和脚踝的受伤
看到这你还对不做跑后（运动后）拉伸不以为然吗？
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二 知道跑后（运动后）拉伸为何做不到？
我接触的很多“健身人群” ， 他们的训练计划往往杂乱无章 。当训练时 ， 就希望训练量非常大 ， 然后希望一蹴而就 。而当不训练时 ， 就什么都不做 。问是否知道跑后（运动后）拉伸的重要性 ， 答知道 ， 而没做到的原因呢？综合为以下三点
1 完全不重视认为意义不大
这种特别是新手容易犯的错误 ， 因为自身锻炼时间短 ， 肌肉紧张的弊端不明显 ， 所以没重视 。认为做不做差别不大 。
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2 动作做不到位 ， 感觉效果不明显
这种一般见于有一定运动经验的人群 ， 对肌肉紧张的弊端的开始重视 ， 会加强自己的拉伸运动 ， 但是往往做的不规范 ， 最终往往事倍功半 。效率不高 。
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3 时间紧张没时间做拉伸运动
这种主要见于利用上下班路途锻炼者和个人时间比较紧张的中年人群（两者有交叠） 。时间不够用 ， 所以只好把拉伸运动舍弃掉 。
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很不幸的 ， 我就属于第三类运动者 ， 自从有了孩子 ， 加上工作繁忙 ， 夜跑的时间已经基本没有了 ， 好在家里公司有11公里 ， 上下班的自行车骑行和跑步就是我的锻炼时间和机会 。
三 对我这种 ， 有没有办法缓解肌肉紧张呢？
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以前的我也尝试过利用泡沫轴和弹力带 ， 效果是有 ， 就是使用起来比较尴尬 ， 毕竟是在公司啊 ， 不好找没人 ， 又能让自己伸展开的地方 。慢慢也就放弃了 ， 但是问题一直存在 ， 就是腿部肌肉的紧绷 ， 酸胀！不过我已经不担心了因为我遇到了一个好帮手：飞宇 KICA K2 筋膜枪！（在此感谢Zaaap!平台的支持）
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