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心脑血管|秋季要给血管做个“大扫除”，时常吃护血管食物，帮你清血管垃圾

随着人们生活水平的提高 ， 越来越多的人喜欢吃一些油炸类食品和一些比较油腻的食品 ， 这些食品对于血管是任何没有好处的 。现在越来越多的老年人因为血管硬化而导致一些心脑血管疾病的发生 ， 甚至还会导致死亡 。所以在平时大家一定要有一个合理均衡的饮食习惯 ， 适当的调节生活方式 ， 这样子才能够让身体变得更加健康 ， 让血管更加柔软.
心脑血管|秋季要给血管做个“大扫除”，时常吃护血管食物，帮你清血管垃圾
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食物一：青鱼
青鱼富含不饱和脂肪酸 ， 能提高血液粘度 。此外 ， 青鱼还富含DHA ， 能降低人体中有害胆固醇的含量 ， 是血液中不可替代的清道夫 ， 降低血栓和血脂的凝血几率 ， 使内脏功能始终保持完美状态 。
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食物二：柠檬
可以泡水喝的 ， 常喝柠檬对身体也是蛮好的 ， 还有柠檬含有柠檬酸 ， 它和钙离子结合 ， 会形成可溶性化合物 ， 从而缓解钙离子促进血液凝固的作用 ， 柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用 。
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食物三：洋葱
洋葱虽然有甜辣味道 ， 一些人感觉这种刺激食物会伤害身体 ， 其实并非如此 。洋葱含有前列腺素 ， 可以降低血脂 ， 使血管扩张避免堵塞 ， 其中的其他物质还能预防周扬动脉硬化 ， 所以说 ， 平日里应该多吃着点洋葱对身体还是蛮好的 。
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食物四：海带
我个人的话是真的挺喜欢吃的海带的 ， 而且多吃海带对其身体也挺好的 ， 还有其海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素 ， 这类物质均有类似肝素的活性 ， 既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用 。
其实 ， 睡眠是第一大长寿运动 ， 充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑 ， 还可保护血管 。睡眠让血管放松 ， 上班族在工作时 ， 动脑和动手都需要血管不停的运输血液 ， 血管处于紧张收缩状态 。而睡眠使人体血液流动稳定 ， 血管从紧张中摆脱出来 ， 血液流动更加畅通 。


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