健康百科汇|30天后人体出现惊人变化！后悔知道的太晚！，每天吃1根香蕉
世人都知水果好 ， 可你知道肥胖情况高于我国 ， 但心血管死亡率远低于我们的美国人最爱吃什么水果吗？不是苹果、不是西瓜也不是橘子 ， 而是香蕉 。
香蕉皮上的黑色斑点代表什么你知道吗？
每天吃一根香蕉的好处有多大你知道吗？
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香蕉 ， 虽然不能包治百病 ， 但是它确实能够直接帮助我们解决心、脑问题 ， 并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！
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抗氧化剂食物排名榜榜首 ， 能提高免疫力
香蕉 ， 从属性来说 ， 与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚 ， 都属于浆果 。 浆果的定义 ， 是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果 。 而浆果 ， 在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首 。 以香蕉为例 ， 它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分 。 选择少量表皮有黑色斑点的香蕉 ， 它们口感更好 ， 甜度更高 ， 更容易吸收 。
香蕉不仅味道甜美 ， 而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维 。 每天吃两根蕉 ， 一个月后 ， 你的身体很可能出现以下变化：
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身心：
体力充沛 ， 精神焕发
香蕉以钾元素含量较高而著称 ， 对提供、恢复能量有奇效 。 两条香蕉 ， 可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动 ， 难怪很多知名运动员都以它为首选水果 。
香蕉中有色氨酸 ， 能有效治疗抑郁症状 。 当人体吸收色氨酸后 ， 它会转化为血清素 ， 血清素能令人放松和快乐 。
消化道：
肠胃改善 ， 排便顺畅
吃香蕉能缓解便秘 ， 不需要过多科学理论验证 ， 这是许多人实践得出的结论 。
另外 ， 胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉 。 香蕉里有许多天然抗酸元素 ， 可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜 ， 避免受腐蚀酸等物质刺激 。 胃不舒服的症状 ， 吃香蕉后很可能会消失 。
心血管：
降低血压 ， 增强心脏
香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平 ， 调节高血压 。
另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏 ， 能预防心脏病与中风等严重后果 。
【健康百科汇|30天后人体出现惊人变化！后悔知道的太晚！，每天吃1根香蕉】营养与免疫：
缓解贫血 ， 避免感冒
香蕉富含多种营养素 ， 其中关键的一种是膳食铁元素 ， 通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生 ， 加强供血 ， 缓解贫血 ， 并且促进营养输送到全身 。
另外 ， 吃香蕉还有助于调节体温 ， 无论秋冬发热、发烧 ， 或者夏季气温炎热 ， 吃它都有裨益 。
神经系统：
强化神经 ， 经期调节
吃香蕉能够维持血糖正常 ， 从而缓和神经系统 ， 有镇定意识、放松身体的功效 。 这归功于香蕉中的维生素B族 ， 因此 ， 通过神经系统强化和放松 ， 它也能改善情绪和减低压力 。
女性吃香蕉另有好处 ， 就是能缓解“经前症候群” 。
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香蕉的其他作用 ， 一个一个很厉害
01
缓和吃药导致的胃溃疡
香蕉含有能预防胃溃疡的5-羟色胺化学物质 ， 能缓解胃酸对胃粘膜的刺激 ， 是胃病患者理想的食疗佳果 。
临床上服用保泰松等激素类药物 ， 常会诱发胃溃疡出血 ， 若服药后吃些香蕉 ， 可以保护胃粘膜以免发生溃疡 。
02
保护视力
美国《农业与食品化学杂志》刊登一项新研究发现 ， 每天吃一根香蕉可改善眼睛健康 ， 减少眼部疾病发生 ， 降低失明风险 。
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