健康潘医师|天冷怎样进补？多吃4种蔬菜，效果比补药还好！，12月养生
眼睛一眨就要到12月份了 ， 天气将会越来越冷 ， 一定要做好防寒保暖的工作 。 而且在天气寒冷的冬天进补也是非常有必要的 ， 经常吃一些有益身体健康的蔬菜 ， 补身保健功效不输补药 ， 而且还经济实惠 。 那么究竟有哪些食物适合即将到来的12月份吃呢?一起来看看吧!
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包心菜
首先就是可以经常吃包心菜 ， 因为它含有大量的维生素C是西红柿的3.5倍 ， 钙元素的含量是黄瓜的2倍 ， 并且还含有钼和锰等诸多微量元素 ， 是人体活性酶和激素的重要组成部分 。 经常吃包心菜能有效促进人体生长 ， 增强人体免疫力有效抗癌防癌 。
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莲藕
莲藕也是非常适合在冬季吃的食物 ， 它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C和B以及常见的钙、磷、铁等微量元素 ， 并且它非常容易消化 ， 经常吃能起到补心生血 ， 健脾养胃的作用 。
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菠菜
菠菜是许多人比较喜爱的美味时蔬 ， 它含有丰富的纤维素 ， 经常吃能促进我们的肠胃蠕动 ， 避免便秘的发生 。 经常吃菠菜还能有效润燥护肝 ， 健脾养胃 ， 尤其在寒冷的冬季对身体健康更加有益 。
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芥菜
【健康潘医师|天冷怎样进补？多吃4种蔬菜，效果比补药还好！，12月养生】芥菜又被称为雪菜或雪里蕻 ， 其含钙量达到了230毫克 ， 而同质量的牛奶含钙量只有100毫克 ， 并且喝牛奶钙的吸收率相当 。 冬季经常吃芥菜能起到非常好的补钙作用 ， 对孩子喝老人的骨骼健康非常有益 。
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