养生沈医师|还要靠以下4招，眼保健操究竟管用吗？专家说：怎么缓解视疲劳
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
干眼、涩眼、眼痛 ， 是很常见的视觉疲劳 ， 视觉疲劳可能会导致视线模糊 ， 甚至导致城市的衰落 。 原因只不过是过度使用眼睛 ， 导致泪液分泌减少 ， 强光刺激眼睛等问题 。 
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近视人口在中国人口中所占的比例很高 ， 近视率持续上升 ， 护眼已成为当务之急 。 谈到保护眼睛 ， 很多人会想到他们在中小学做的眼操 。 所以这套简单的动作 ， 要求每天完成眼操 ， 真的有预防近视的神奇效果吗？
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他说：''事实上 ， 这套不断更新的眼操是否对预防近视有显著的效果 ， 并没有进一步证实 ， 但眼操对纾缓眼睛疲劳有真正的效果 。 ''每一种眼部按摩穴位都能促进眼部血液循环 ， 放松眼部紧张的肌肉 ， 有效缓解长时间工作后疲劳的眼球 。 此外 ， 眼操最重要的是闭上眼睛几分钟 。 盯着书本 ， 屏幕太长 ， 眼睛疲劳 ， 角膜受压 ， 长时间可能近视 。 眼操需要闭上眼睛 ， 真正让眼睛停止工作 ， 得到放松 。 因此 ， 眼睛运动的真正直接目的是使疲惫的眼睛停止工作 ， 放松眼睛周围的肌肉 ， 加快附近的血液循环 。 
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此外 ， 还有很多人在视觉疲劳后喜欢用眼药水来缓解工作强度 ， 市面上的眼药水一般都有滋补成分 ， 抗生素和消炎成分等等 ， 治疗视觉疲劳的眼药水主要成分是透明质酸钠 ， 其中含有维生素B1 ， 维生素E等听起来很有营养的物质 。 但实际上 ， 眼睛只能吸收一小部分维生素a；还有一些眼药水可能含有肾上腺素样物质 ， 过量使用也会引起眼压升高 。 因此 ， 滴眼液缓解视疲劳的作用是非常有限的 ， 我们在使用时要小心 。 眼药水中含有少量延长药物有效期的防腐试剂 ， 长期接触 ， 会对眼睛造成一定的伤害 ， 损伤角膜细胞 ， 所以每天使用不宜超过四次 。 另外 ， 眼药水也尽量不要混用 ， 在没有正规医生建议的情况下混用多种眼药水 ， 很可能使混用的眼药水有毒 ， 损伤眼球 。 
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除了做眼运动和滴眼液 ， 过度使用眼睛 ， 眼睛疲劳 ， 最快的恢复方法是暂时停止使用眼睛 ， 暂时闭上眼睛 。 此外 ， 还有一些方法可以帮助你的眼睛迅速放松 。
1.俯瞰：俯瞰是放松眼球的最简单的方式之一 。 长时间盯着书本和电脑屏幕 ， 人眼的角膜处于压缩状态 。 俯视可以放松紧张的眼球 ， 特别是在看一些绿色的植被时 ， 这有助于放松和舒缓眼球 。
【养生沈医师|还要靠以下4招，眼保健操究竟管用吗？专家说：怎么缓解视疲劳】2.热敷：休息时 ， 揉搓双手直到发烫 ， 然后闭上眼睛 ， 双手放在眼睛上 。 不要按压眼睛 ， 想象黑暗 。
3.做眼球运动 。 根据上下方向 ， 慢慢地把眼球转到各个方向 。 同时 ， 由于工作的集中 ， 眨眼的次数会减少 ， 容易导致眼睛干燥 ， 增加眼睛的疲劳 ， 这样你就可以有意识地眨眼了 。
4.调节屏幕亮度：手机亮度过强 ， 电脑会刺激结膜 ， 尤其是夜幕的蓝光也会抑制人体褪黑激素的正常分泌 ， 因此 ， 屏幕的光线不应太暗 ， 使用电脑室必须在夜间开灯 ， 或也可戴防蓝光眼镜 。
欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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