内分泌疾病|提高艾友免疫力，忌三物，做四事，睡前很关键( 二 )
3
大量喝酒
经常大量喝酒的人会导致人体正常代谢紊乱 ， 此时就需要大量的维生素B参与 ， 会导致维生素缺乏影响人体健康 。
营养学家研究发现 ， 维生素B与体内的抗体、白血球的产生密切相关 。如果体内缺乏维生素B ， 就会影响到淋巴球的数量及抗体的产生 ， 导致免疫力逐渐降低 。
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提高免疫力 ， 要做四事
1
平衡膳食
不挑食 ， 不乱吃 ， 合理的膳食结构是身体健康的保证 。不论是肉类还是各类蔬菜水果 ， 都应该合理进食 。
蛋白质、维生素、矿物质 ， 属于生命活动必需品 ， 缺一不可 ， 保证营养物质的摄入才有助于增强自身的免疫力和抵抗力 ， 也有助于预防病毒的入侵 ， 呵护身体健康 。
2
适当晒太阳
美国医学专家指出 ， 身体照射紫外线后产生的维生素d是太阳送给人类最好的礼物 ， 还有助于增加红血球和白血球的数量 ， 增强自身免疫功能 。
晒太阳关键要适度 ， 而且不能接受强直射光直接照射 。选择正确的晒太阳时间至关重要 。
上午6:00~9:00的阳光以温柔为主 ， 是一天当中最重要晒太阳的黄金时期 。
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3
充足的睡眠
睡眠能够提高人体对病毒细菌的抵抗能力 ， 病人如果睡眠充足康复的就比较快 ， 而如果睡眠不足会导致病情越来越严重 ， 所以睡眠是我们健康的守护神 。
最好晚上11点之前要进入深度睡眠状态 ， 保证七八个小时的休息时间 ， 规律作息 ， 增强免疫力 。
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4
适量饮水
喝水可以补充体液 ， 而粘膜组织液就是体液的一种 ， 所以 喝水可以补充粘膜组织液 。
当粘膜组织液充足时 ，粘膜就会保持湿润 ， 粘膜上皮细胞分泌的免疫球蛋白A（slgA） 抗体便会增多 ， 我们抗病毒感染的能力也就随之提升 。
不过饮水一定要适量 ， 不可不足 ， 也不可过量 。每天把握三个时间段喝水 ， 早上起床后喝500毫升水 ， 下午3点左右喝500毫升水 ， 晚上5点再喝500毫升水 ， 做到勤喝 ， 慢喝 ， 小口 ， 让身体充分吸收水分 。
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转自：艾滋病
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