关节骨头|睡觉时，腿突然抽筋，只是缺钙？不一定！还可能跟这5个原因有关
在现实生活中 ， 睡觉腿抽筋是很多人都遇到过的一种问题 。深夜时的小腿抽筋 ， 想必很多朋友都经历过 ， 不仅能将你直接从熟睡中唤醒 ， 醒来之后的疼痛感也难以忍受 ， 甚至会持续几分钟之久 。腿抽筋的时候人们往往会认为自己缺钙了 ， 因为钙可以稳定神经功能的兴奋性 ， 当缺钙的时候 ， 神经系统的兴奋性提高 ， 严重的时候就会出现我们所说的抽筋现象了 。但真相总是不止一个！那么除了缺钙 ， 还有什么原因会导致我们腿抽筋呢？
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睡觉时 ， 脚腿突然抽筋 ， 只是缺钙？不一定！还可能跟这5个原因有关
太过劳累
在生活中有一些人热衷于运动 ， 比如登山跑步等等 ， 在经过这些剧烈运动之后小腿肌肉会表现出疲劳的症状 ， 在运动的过程中我们是借助脚掌来支撑身体 ， 而脚部之所以会活动是因为腿部肌肉提起脚部达到的 ， 长时间处于这种活动当中就会导致小腿疲劳 ， 因此就会出现腿抽筋的现象 。
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缺乏营养
另外就是 ， 挑食的人容易腿抽筋 ， 在空腹或者某些人体所必需的营养物质达不到标准时 ， 肌肉的兴奋性开始异常 ， 在很多微量元素或水分缺失的情况下 ， 腿部同样会引发抽筋 。
寒冷刺激
寒冷对身体的刺激也是导致抽筋的一种原因 ， 秋季晚上气温比较低 ， 老年人睡觉时一不小心就会小腿着凉 ， 引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛 ， 出现抽筋现象 。这也是秋冬季节最高发的原因之一 。
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腰椎病
根据临床调查表明 ， 腰椎间盘突出的患者有近70%都出现了反复小腿抽痛的症状 。这主要是因为 ， 腰椎间盘突出可压迫腰部神经 ， 并通过神经将异常感觉放射至小腿 。而且 ， 神经长期受到压迫 ， 还会导致神经外膜、神经束间纤维化 ， 造成神经根感觉纤维的阈值突然升高 ， 腿抽筋因此出现 。
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血管病变
腿抽筋也可能与血管病变相关 。众所周知 ， 每个人的身上布满了大大小小的血管 ， 人体每个部位都有很多血管 ， 腿部也不例外 。在小腿和腿部肌肉活动时 ， 血管也会随之收缩 ， 以给身体提供充足的血液 。
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预防腿抽筋的方法
睡前泡脚
睡前以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟 ， 可促进脚部血液循环 ， 舒筋活血；夏天冷气、风扇不要直接对着身体吹；冬天注意小腿的保暖等 。
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闲时多拉筋
每一天早晨起来的时候 ， 我们就可以做一些拉筋的动作 ， 或是你在洗脸刷牙的时候也可以拉筋 ， 拉筋的动作很简单 ， 不需要你花费很长时间 ， 你可以将腿放在椅背上 ， 开始拉筋 ， 也可以将脚掌靠着墙壁 ， 来做推墙的动作 ， 这样也可以有拉筋的效果 。
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