关节骨头|睡觉时，腿突然抽筋，只是缺钙？不一定！还可能跟这5个原因有关( 二 )
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多按摩腿部
很多人经常过度劳累 ， 在经常运动的情况下肌肉收缩痉挛可能就会出现抽筋表现 ， 过度运动之后很多人就容易抽筋 。为了避免这种情况发生 ， 平时应该适当按摩身体 ， 通过按摩腿部的方式促进血液循环 ， 这样抽筋的情况才会明显好转 。
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常喝牛奶
牛奶是比较受人们喜爱的 。由于牛奶中含有较为丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等 。事实上 ， 人们往往认为 ， 牛奶是人体钙的最佳来源 ， 而且由于其钙磷比例较为适当 ， 因此有利于机体对钙的吸收 。其通过帮助补充人们身体所需要的钙元素 ， 最终起到防治脚抽筋的目的 。
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