增肌减脂|力量训练有什么好处，为什么值得你长期坚持？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
进入健身房锻炼的人知道 ， 力量训练跟有氧运动都是我们训练过程中会进行的项目 。 不同的健身项目有不同的好处 。 减肥的人更关注有氧运动 ， 而增肌的人更关注力量训练 。
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力量训练又称为抗阻力训练 ， 主要是锻炼肌肉 ， 提升肌肉维度的训练方法 。 但是 ， 真正懂得健身的人知道 ， 力量训练的好处 ， 不只是锻炼肌肉 ， 让身材变强壮起来 ， 还能让你更你收获多个益处 。 不管你的健身目的是什么 ， 无论你是白领还是中老年人 ， 平时多做力量训练可以让你受益无穷 。
女生也无需惧怕力量训练 ， 肌肉也并不你想练就能长的 。 因为女生并没有练肌肉的优势 ， 而且随着年纪的增长 ， 我们的肌肉会有所流失 ， 届时身体代谢水平也会随之下降 ， 你就会发现身材不可避免的慢慢胖了起来 。
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那么 ， 力量训练有什么好处 ， 为什么值得你长期坚持？
1、力量训练刺激肌肉生长 ， 提高身材曲线 。
男人希望练出麒麟臂、倒三角身材 ， 女生希望练出马甲线、翘臀身材 ， 这些曲线并不是你单纯的进行有氧运动就能实现的 ， 只有加入力量训练 ， 针对目标肌群进行锻炼 ， 才能打造理想的身材线条 。 长期坚持力量训练的人 ， 比单纯进行有氧运动的人 ， 身材比例会更好看迷人 ， 穿衣也会更加有型 。
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2、力量训练可以提高身体基础代谢 ， 打造易瘦体质 。
力量训练可以提升肌肉量 ， 肌肉是身体的瘦组织 ， 可以提升身体的热量消耗 。 一公斤肌肉的热量消耗是一公斤脂肪的好几倍 ， 也就是说同样体重的两个人 ， 肌肉多的人身体代谢更加旺盛 ， 身体就不易堆积脂肪 ， 有助于打造易瘦体质 ， 避免身材发胖 。
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3、力量训练可以提高燃脂速度 。
同样进行减肥的两个人 ， 减肥期间加入力量训练 ， 虽然无法直接消耗身体脂肪 ， 但是可以提升身体基础代谢 ， 从而提高燃脂塑形速度 。 力量训练瘦下来的人 ， 身材会更加紧致有线条感 ， 反弹复胖几率也会比较低 。
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4、力量训练可以抵抗衰老速度 。
【增肌减脂|力量训练有什么好处，为什么值得你长期坚持？】力量训练可以锻炼肌肉纤维 ， 肌肉的合成可以有效促进胶原蛋白合成 ， 从而抵抗皮肤衰老 ， 保持紧致的肌肤状态 ， 拥有冻龄的颜值 。
坚持力量训练 ， 还能让你提升自身的力量水平 ， 健身多练腿 ， 可以保持身体源源不断的力量 ， 延缓身体衰老 ， 让你保持年轻状态 ， 提高自身魅力指数 。
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5、力量训练还可以促进睾酮分泌 。
随着年纪的增长 ， 自身肌肉会逐年流失 ， 睾酮水平也会下降 。 而力量训练可以促睾 ， 睾酮提升可以有效避免身体肌肉流失 ， 让你保持旺盛的身体状态 。
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以上就是坚持力量训练收获的好处 。 如果你也能每周保持3-5次抗阻力训练 ， 从复合动作入手 ， 每次保持30-60分钟的力量训练锻炼自身肌肉 ， 长期坚持下来 ， 你的身材跟体质都会获得不一样的进步哦！
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