呼吸疾病|防秋燥 | 润肺正当时 ！ 请收好这些养生妙招( 二 )
小贴士：什么是“米油”？
粥熬好后 ， 表面会浮起一层细腻、黏稠、形如膏油的物质 ， 中医称之为“米油” ， 俗称粥油 。它具有很强的滋补作用 ， 可以和参汤媲美 ， 被誉为“穷人的参汤” ， 能很好地补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年 ， 还有养颜的功效 。
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养肺3个“最”
肺是人体的娇脏 ， 也是健康的第一道防线 ， 想要冬天不生病 ， 必须把肺给养好了 ， 这里为您整理了五大养肺法 。
最简单养肺法：一杯热水
热水不仅可以喝 ， 还能润肺 ， 大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润 。方法很简单：将热水倒入杯子中 ， 用鼻子对准杯子吸水蒸气 ， 每次10分钟左右 ， 早晚各1次 。
最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸 ， 可以养肺 。而这个深呼吸是有一定频率的 ， 一呼一吸尽可能达到6.4秒 。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应 ， 经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期 ， 经过换算相当于一呼一吸6.4秒 ， 是古人呼吸养生的最好节奏 。
每天睡前平躺在床上 ， 在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头) ， 用力呼气把沙袋顶起 ， 然后吸气把沙袋放下去 ， 刚开始每次练习2~3分钟 ， 逐渐增加到每次5~10分钟 。
适当地运用闭气法 ， 有利于增强肺功能 。在吸气末屏住呼吸 ， 使气暂时不呼出 ， 尽可能停止到不能忍受时 ， 再呼出来 ， 这样反复18回 。
最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦 ， 有热感后 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 ， 然后 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 ， 每天早晚各做1~2组 。
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叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 头正目闭 ， 全身放松 。吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下 ， 左右旁开两指宽处)数十下 ， 同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍 ， 持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 ， 并有助于体内痰浊的排出 ， 且可疏通脊背经脉 ， 预防感冒 。
洋参银耳羹补气养阴
百合30克 ， 西洋参片3~5克 ， 天冬10克 ， 银耳20克 ， 先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟 ， 加适量清水 ， 慢煎熬至银耳烂熟时 ， 加洋参片、天冬再煮10分钟左右 ， 放白糖 ， 用莲藕粉勾芡即成 。
每日分2~3次吃完 ， 1日1剂 ， 可连吃7~10天 。适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等 。
点评：百合润肺止咳 ， 宁心安神；西洋参性凉味甘 ， 能补气养阴、宁神益智、生津降火；天冬味甘性寒 ， 能生津润肺、清心除烦 ， 可治肺燥干咳、肠燥便秘等；银耳滋阴润肺、益气清肠 ， 为补虚佳品 。而藕粉能清热凉血、健脾开胃 。
太子参百合汤 ， 润肺养心
太子参60克 ， 百合30克 ， 罗汉果半个 ， 瘦猪肉500克 。将药材及瘦肉洗净后放入煲内 ， 加清水适量 ， 先武火煮滚后 ， 改文火煲约2小时 ， 肉熟烂后适量加盐 ， 即可喝汤吃肉 。
本方适用慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等人群 。
点评：太子参性平味甘 ， 有补肺健脾、益气生津功效；百合味甘性微寒 ， 可润肺止咳、清心安神；罗汉果味甘、酸 ， 性凉 ， 能清热凉血、生津止咳、润肺化痰 。猪肉则补脾气、益肠胃 ， 润肌肤 。诸味相配 ， 可共奏润肺益气、养心除烦、清热止咳之功 。
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