关节炎|60岁以上老人每天走多少路为好？( 二 )
2、出门锻炼要注意保暖：运动锻炼也要以健康为前提 ， 特别是现在早晚天气较冷 ， 外出要穿好衣帽 ， 查看天气 ， 天气好可以多走走 ， 刮风下大雨就还是尽量少出门 ， 以免路面湿滑 ， 发生摔跤的危险 。
3、控制好速度 ， 别走太快：老年人运动要“稳” ， 不要学习年轻人健步如飞 ， 每天走够2万步 ， 咱们还是要注意安全 ， 走太快了 ， 走太多了 ， 对关节的损耗也是很大的 。
除了走路 ， 比如游泳、散步、打太极拳、八段锦、太极剑、广播体操等运动方式 ， 也是适合老年人的 。
总之 ， 老年人运动 ， 需要根据自己的身体情况 ， 了解主要负重关节软骨的情况 ， 才能在运动中进行保护好关节 ， 而只要训练得当 ， 非但不会损伤或加重关节炎 ， 还会加强关节的稳定性 ， 预防关节软骨的损伤 ， 同时达到真正运动锻炼的目的 。
感谢大家的阅读 ， 祝大家身体健康 ， 一生平安！
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