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|手劲大的人更健康？可以反映多种健康状况


【|手劲大的人更健康？可以反映多种健康状况】
|手劲大的人更健康？可以反映多种健康状况
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手 ， 对于人类而言是不可或缺的器官 。 不论是做饭、攀爬、捡拾物品、敲击键盘、制造工具 ， 还是绘画、弹琴……都少不了手的参与 。 不过 ， 手对人类的影响却不止于此 。
手部的力量 ， 也就是握力 ， 还是衡量健康的标准之一 。 握力的大小 ， 可以反映上肢肌肉群的发达程度和质量水平 ， 了解一个人衰老的速度 ， 甚至判断某些健康问题 ， 如心脏病和癌症 。
握力随着年龄的变化而变化
出生后 ， 随着年龄的增长握力增加 ， 在20-30岁时达到最大值 。 此后 ， 肌肉质量和功能下降 ， 握力也开始减弱 。 有研究显示 ， 从中年开始肌肉质量每年下降约1%；到80-90岁时 ， 肌肉质量减少可高达50% 。
不过 ， 不同的人衰老和肌肉质量下降的速度不同 ， 这意味着握力减弱的速度也不同 ， 衰老速度快的人 ， 握力减弱的速度也快 。 还有研究显示 ， 老年人握力减弱与认知功能降低有关 。
握力可能有助于预测心血管疾病发病及死亡风险
有研究表明 ， 与相同性别和年龄范围的人相比 ， 握力低于平均水平 ， 与心力衰竭风险升高相关；握力越低 ， 表明心脏结构和功能的有害变化越严重 。
同样 ， 还有研究显示握力减弱与心血管疾病和死亡风险升高有关 。 据2015年《柳叶刀》发表的一项关于握力的研究显示 ， 握力每下降5kg ， 全因死亡风险就会升高16%；心梗和中风的风险分别升高7%和9%；心血管疾病死亡风险升高17%；非心血管疾病死亡风险升高17% 。
握力也可有助于预测癌症患者的生存率
虽然生存率与多种因素有关 ， 如癌症类型和诊断时间 ， 不过有研究发现 ， 握力越大的患者 ， 更有可能在非小细胞肺癌中生存 。
握力与肌肉质量有关 ， 而肌肉质量也会对癌症患者生存产生影响 。 据一项发表在《柳叶刀?肿瘤学》的研究显示 ， 肌肉质量低的癌症患者 ， 会经历更多的并发症、更长的住院时间和更低的生存率 。
同时 ， 握力减弱也与部分癌症风险升高有关 。 在60-69岁的人群中 ， 握力减弱5kg ， 与男性被诊断为结直肠癌、前列腺癌或肺癌 ， 女性被诊断为乳腺癌和肺癌的风险升高有关 。 而且 ， 这种握力的减弱 ， 也与男性结直肠癌和女性乳腺癌死亡风险升高相关 。
老年时握力较弱也与较多的脂肪有关
肌肉内部及其周围存在的脂肪 ， 会降低肌肉的利用效率 。 关于糖尿病和握力的研究也表明 ， 患2型糖尿病的人握力较弱 ， 这可能是由于肌肉中存在的脂肪 ， 降低了肌肉的利用效率 ， 随后运动能力降低和肌肉流失的风险增加 。
握力为何能够反映多种健康状况？
当人们出现健康状况或变老时 ， 身体就会出现肌肉组织损失 。 然而 ， 这种丢失在许多身体部位很难通过力量测量 ， 但却可以通过握力反映 ， 这也就是为什么握力如此有用 ， 是整体健康良好代表之一的原因 。
患有疾病 ， 包括心脏病、糖尿病和癌症时 ， 肌肉收缩产生力量的能力以及它们的运作和移动能力都会下降 。 这是由一种或多种因素共同作用的结果 ， 例如心脏功能降低 ， 导致运动功能下降 ， 肌肉利用率降低、疲劳或萎缩 ， 从而出现握力减弱 。
某些健康状况 ， 尤其是癌症 ， 可能导致疲劳 ， 这也使人们更不愿意运动 ， 导致肌肉进一步流失 ， 握力等力量下降 。
癌症会限制消化系统的正常运转 ， 使人们难以进食并降低食欲 。 人们吃的食物 ， 特别是蛋白质对维持肌肉质量和力量尤其重要 。 如果没有适当的食物提供能量 ， 身体就必须分解内部储备来产生能量 ， 主要方式之一是分解不被使用的组织——肌肉 。
人们能够做的保持健康、提高或者至少保持肌肉力量 ， 提升握力的关键措施之一就是运动 。 身体对肌肉组织有一种“使用它或失去它”的方式 ， 如果不使用 ， 就会被分解 。


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