|手劲大的人更健康？可以反映多种健康状况( 二 )
失去肌肉很容易 ， 但恢复肌肉却很难 ， 就像有些人3天内可以失去1公斤的肌肉 ， 但几乎不可能在3天就增加1公斤肌肉 。 定期的运动和富含蛋白质的饮食 ， 可有助于保持或增加肌肉质量与握力 ， 管住嘴、迈开腿 ， 制定运动计划 ， 调整饮食方案 ， 增加体内肌肉质量 。
同时还应注意自己握力的变化 ， 当握力出现下降时 ， 应予以关注 ， 找出可能出现的健康状况 ， 并及时针对性治疗 。
来源：e药环球、中国科普网 图丨本报资料图片 ， 摄影：叶辰亮
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