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心理健康,失眠|解析各种睡姿与失眠的关系

大家都知道 ， 睡眠是我们身体得到充分休息的一种方式 ， 但是如果患有失眠这种疾病 ， 就会给大家带来很大的困扰 。长期失眠 ， 还会导致身体健康出现问题 。其实很多的时候 ， 失眠还会与我们的睡觉姿势相关 ， 哪些姿势是最适合睡眠的呢？
心理健康,失眠|解析各种睡姿与失眠的关系
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一、平躺睡
平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿 ， 殊不知平躺睡觉还是有讲究的 。首先头部的枕头很关键 ， 有不少中年朋友总是认为“高枕无忧” ， 其实睡觉的枕头太高是不利于深度睡眠的 。枕头太高 ， 头部与身体的弯曲度太高 ， 下巴下坠 ， 呼吸气管没有完全打开 ， 使得呼吸不畅 ， 极易影响大脑血氧而头晕头重 。同时 ， 颈部肌肉没有完全放松 ， 也易导致“越睡越疲劳”的感觉 。
除了头部的注意事项以外 ， 手部的放置位置也很重要 。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒 ， 睡意全无 。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前 ， 根据试验调查 ， 睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦 ， 噩梦时感觉压抑、逼闷 ， 有话说不出的感觉 ， 这其实就是睡觉时胸口有重物的原因 。
二、左侧躺睡
据调查资料显示 ， 喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感 。在 侧躺睡姿上面 ， 左侧躺也是极易影响睡眠质量的 。大家都知道 ， 我们的心脏在左胸腔里 ， 受肋骨保护着 。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去 ， 给心脏施加了不小的重力 ， 造成心脏跳动缓慢 ， 供血不足 ， 从而影响睡眠 。
三、右侧躺睡
以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响 ， 我们建议最好的睡眠方式是右侧躺 。右侧躺 ， 双手靠前摆放 ， 双脚自然弯曲 ， 这样的睡姿是有助于深度睡眠的 。需注意枕头的高度适中 ， 在枕头选择的时候最好枕头中心下凹 ， 这个位置是刚好放头部的 ， 而上下两边即是给劲椎摆放的位置 。
【心理健康,失眠|解析各种睡姿与失眠的关系】其实对于我们的身体来说 ， 失眠很多的时候是不良的生活习惯导致的 。而睡眠姿势有的时候就是导致大家失眠的罪魁祸首 。所以大家在夜间睡眠的时候 ， 要保持正确的睡眠姿势 ， 才能更好的促进睡眠 。


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