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上观新闻|比用药还见效，秋天腰疼的注意了！睡前一个动作最养腰

腰疼 ， 是现代人的通病 。
但腰痛是一种症状 ， 而不是一种疾病的诊断名称 ， 所以也没有专门治腰疼的药 。
如果您去治疗 ， 多数情况下 ， 医生会开一些活血化瘀止痛的药物和鼓励运动 ， 但药物花费大 ， 且治标不治本 。
【上观新闻|比用药还见效，秋天腰疼的注意了！睡前一个动作最养腰】还不如每天晚上睡觉前 ， 通过5分钟简单的动作 ， 护腰、强腰 ， 以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出 。
古人认为 ， 腰是人体的根本 ， “善调之 ， 则本固而叶荣”（明·吴昆《医方考》） 。
腰部强壮 ， 则如树木一样 ， 根深而叶茂 ， 让人精神焕发 。
想护腰、强腰 ， 就一起来学习这个穴位！
腰阳关
该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞 ， 故名腰阳关 。
上观新闻|比用药还见效，秋天腰疼的注意了！睡前一个动作最养腰
文章图片
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取穴法
站立或坐位取穴 ， 在后正中线上 ， 第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点 ， 为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突） 。
2
按摩法
可行点揉法 ， 手微握拳 ， 拇指腹按于穴位上 ， 稍用力点揉 ， 以感觉微微发热为度 。
也可行捶法 ， 手握空拳 ， 以拇指侧捶打穴位 ， 力度以感觉轻微酸胀为度 。
每次可按摩2-3分钟 ， 2-3次/日 。
3
穴性
腰阳关 ， 是督脉腧穴 ， 具有温肾强腰之功 。
中医学认为 ， “腰为肾之府”、“肾为先天之本” 。 腰中阳气的充盈与否 ， 与肾气的强盛、虚衰密切相关 。
若肾阳不足、肾气偏虚 ， 则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状 。
因此 ， 要温养腰部阳气 ， 补肾强腰 ， 就在睡前多按按腰阳关 ， 给腰部做做“保健操”！
编辑：盛杰


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