十点读书会|《别生气啦》⑥ | 成年人早把情绪调成了“静音模式”( 二 )
“我到底是怎么回事啊？最近又是紧张 ， 又是心绪不宁的 。 ”
最后 ， 他得出答案——身体问题才是这一切的症结所在 。
那段时间 ， 他写字的姿势一直不正确 。
他一直使用的桌子不知为什么比往常高一些 ， 而椅子又比往常低些 。
导致他在纸上书写的时候手肘是悬空的 ， 收放不能自如 ， 肩膀也必须往上抬着才行 。
这样一来 ， 肩膀上的肌肉就紧绷起来 ， 不得不一直处于发力的状态 。
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按常理来说 ， 如果我们心里对某件事很感兴趣 ， 或是为某事焦虑不安 ， 那么肩膀的肌肉就会紧绷 。
这个道理反之也是成立的 。
如果肩部的肌肉先处于紧绷状态 ， 心理也会随之进行调整 。
或是全神贯注 ， 或是焦虑不安 。
这是因为大脑会记忆过去做某个动作时的心理状态 ， 并会在无意识中感染上那时的情绪 。
一旦你再次做这个动作 ， 相应的情绪也就随之而来了 。
后来 ， 作者把桌腿往外伸了些 ， 使得桌子恢复到原来的高度 。
这样一来 ， 他的手肘也随之收了起来 ， 肩膀也舒坦了 。
整个人神清气爽 ， 下笔如有神 。
通过这件事 ， 小池龙之介发现 ， 我们的心不仅受外界环境影响 ， 还会被我们自己的身体所影响 。
所以 ， 若要“修心” ， 还是应该从“修身”开始 。
修心——注意心中微小的情绪变化
谈完了修身 ， 我们就来谈谈修心 。
修心的最好状态 ， 就是让自己的心处于宁静 。
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但并不是每个人都能保证自己心如止水 ， 就连小池龙之介也一样 。
有一天晚上 ， 小池龙之介碰上一件让他大为恼火的事 。
整个晚上他的心里都像被火烧着似的 ， 睡也睡不安稳 。
当他发觉自己的情绪已经快不受自己控制时 ， 他立即告诉自己 ， 要试着正视自己心中的怒火 。
这之后他发现了一件十分有趣的事 ， 他内心除了愤怒之外 ， 还住着其他许多的情绪 。
比如意识到自己都发火一小时了 ， 不禁觉得懊恼 。
或是想着明天起来必须赶紧工作 ， 思考着对未来的计划 。
在略过这些情绪之后 ， 之前愤怒的情绪又再次占据了小池龙之介的内心 。
这一刻 ， 小池龙之介突然明白 ， 当我们非常愤怒的时候 ， 心灵会将我们正在生气这一印象固定下来 。
而无视那些微弱的情绪 ， 由此我们才会产生自己一直保持着同一种情绪的错觉 。
事实上 ， 我们心中的情感每分每秒都在发生着变化 ， 怒火并不是永远存在的 。
当我们意识到这一点 ， 一直在生气的刻板印象就会崩塌 ， 我们就能从愤怒中解脱出来了 。
不止是生气 ， 应对其他情绪也是一样 。
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比如伤心的时候 ， 要是能再悲伤的间隙发现 ， 我们也有感叹“今天天气真好“这样的情感 ， 那么我们便能从悲伤中解脱出来了 。
我们的内心习惯在接收各种各样信息后 ， 把所有的信息整合归一 。
我们需要学习的就是抵抗这种惯性 。
试着去注意内心细微的变化 ， 认识到心灵的无常 。
只有这样 ， 我们才能从负面情绪中解脱出来 。
今天我们讲了如何做一个智慧的人 。
智慧的人有一个特点 ， 那就是“智者意重 ， 毁誉不倾“ 。
要做到这一点 ，
一要修身 ， 让身体放松；
二要修心 ， 关注自己的情绪变化 。
下次课我们将会讲一讲急脾气 ， 看看为什么急躁的人常常爱发脾气 。
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