朗姐育儿说|家长应该重视，尽量让孩子这个时间睡觉，睡眠时间影响孩子身高
文|朗姐育儿说（文章原创 ， 版权归本作者所有 ， 欢迎个人转发分享）
生长激素 ， 能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成 ， 影响脂肪和矿物质代谢 ， 在人体生长发育中起着关键性作用 。
身高一直是家长担心的问题 ， 因为孩子身高会受父母的基因影响 ， 特别是男孩子方面 ， 家长更加关注 ， 担心孩子会“低人一等” 。
孩子身高出来遗传基因里 ， 还受生长激素、生长周期的影响 ， 在孩子生长发育过程中 ， 家长做好生长激素分泌的准备工作 ， 更好的让孩子达到理想身高 。
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一、孩子长个 ， 和生长激素有关
科学研究证明 ， 生长激素是唯一能够使骨骼线性生长的物质 ， 骨骼生长就是骨骼两端软骨不断成为新的骨骼组织 。 生长激素是刺激细胞分化、增殖的动力源 。 当生长激素作用于骨组织时 ， 可以让骨头使劲往两头长 ， 从而使身高一点一点的拉伸 。 生长激素缺乏的孩子 ， 一般身高都比较矮小 。 想让孩子分泌足够的 ， 睡眠质量很重要 。
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二、想让孩子长高 ， 这个时间的睡眠很重要
长高就是和时间比赛 ， 科学研究证明 ， 夜间的生长激素分泌是白天的三倍 ， 并且23：00-1：00和凌晨5：00 ， 这两个时间段是它分泌的两个最高峰时期 。
1.睡眠
夜间是生长激素分泌的三倍 ， 所以孩子在十一点前入睡 ， 是对长高最好的安排 。 若是孩子不睡觉 ， 会错过这个长个的好时间的 。 还有五点也是孩子长个的好时间 。 家长既要保证孩子提早睡 ， 又要保证孩子的睡眠时间足够 。
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【朗姐育儿说|家长应该重视，尽量让孩子这个时间睡觉，睡眠时间影响孩子身高】睡眠是长高的重要原因 ， 因为它和生长激素密切关系着 。 除了睡眠时间的注意 ， 还有
下面这两个方面 ， 可以了解一下 。
2.营养
孩子身体健康跟营养也有关系 ， 有些营养对身高起着至关重要 。
比如：蛋白质 ， 构成人体的蛋白质的物质有5～10万种 ， 组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给 。 如果食物能提供足量的8种必需氨基酸 ， 就能加速蛋白质的合成 ， 有助于全身各组织器官的生长发育 ， 特别是骨骼和骼软骨的生长发育；
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赖氨酸 ， 刺激脑垂体分泌更多生长激素 ， 给长高提供动力 。 促进人体生长发育、增强机体免疫力、抗病毒、促进脂肪氧化、缓解焦虑情绪等方面都具有积极的营养学意义 ， 同时也能促进某些营养素的吸收 ， 能与一些营养素协同作用 ， 更好的发挥各种营养素的生理功能 。
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3.运动
经常运动的孩子比不运动的孩子能够高出4cm左右 ， 孩子在运动的时候会刺激生长激素的分泌 。
三、如何轻松叫孩子起床 ， 家长试试这几招
1.不使用闹钟
孩子在睡梦中被突如其来的闹钟吓醒 ， 长期下去孩子会很难入睡 ， 甚至还会经常梦中惊醒 ， 严重影响了睡眠质量 ， 正确做法是妈妈轻轻地拍孩子的背 ， 轻轻唤醒宝宝 ， 不要大喊 ， 孩子可能会焦躁 ， 不愿意起床 。
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2.不要在孩子卧室放玩具
有些孩子会有赖床的毛病 ， 即使清醒了也会在床上磨磨唧唧的 ， 想让孩子快点起床 ， 就要将孩子喜欢的东西放在远离卧室的地方 。 这样孩子的思维就不会放在这些玩具上 ， 就会放在他需要完成的任务上 。
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