脾胃|秋冬进补来年打虎，“虚不受补”该怎么办呢( 二 )
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推荐食疗方(1人量)：党参15克、白术15克、生姜3片、胡椒粉3克 ， 猪肚半个 ， 食材洗干净 ， 然后将全部食材放入煲内 ， 煲1小时 ， 即可食用 。
注意：调理期间忌食生冷油腻 ， 不易消化的食物 。
03
脾胃虚弱型
中医认为 ， 脾胃是“后天之本” 。 脾胃虚弱的人常面色萎黄、容易疲劳、胃口差、食欲不好 ， 由于营养吸收较差 ， 这类人身体通常比较消瘦 。 脾虚导致饮食不易消化 ， 还会“生湿” ， 表现为腹泻 ， 主要选用健脾益气类的中药调理 。
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推荐食疗方(1人量)：党参15克、山药15克、茯苓15克、扁豆15克、芡实15克 ， 猪瘦肉150克 ， 食材洗干净 ， 猪瘦肉先飞水去腥 ， 然后将全部食材放入煲内 ， 煲1小时 ， 即可食用 。
功效：具有健脾益气、化湿止泻的作用 ， 减少腹泻次数 。
04
食积化热型
脾胃是人体气机升降出入的枢纽 ， 脾胃功能异常则腹部胀闷不适 ， 饮食减少 。 由于消化不良 ， 病人还常出现食积内停 ， 积久化热的表现 。
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推荐食疗方(1人量)：陈皮5克、谷芽15克、葛根20克、山楂10克 ， 鸡内金1个 ， 猪瘦肉150克 ， 食材洗干净 ， 猪瘦肉先飞水去腥 ， 然后将全部食材放入煲内 ， 煲1小时 ， 即可食用 。
功效：具有和胃、消食的功效 ， 是治疗食积常用汤水 ， 适合大多数人 。
推荐两个日常健脾养胃的方法
吃温性食物
脾胃喜温恶寒 ， 日常饮食要多吃一些温性食物 ， 比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大枣等 ， 少吃或不吃生冷食物 。 同时 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 七分饱为宜 ， 以减轻脾胃的消化负担 。 脾胃差的人群 ， 可在医生指导下服用理中丸、健脾丸、小建中颗粒等中成药调理 。
揉揉腹
揉腹有健脾和胃、消食导滞的作用 ， 能促进气血运化 。 饭后可用掌心轻柔地按摩腹部100次左右 。 还可取腹部的神阙和气海两穴进行按揉 ， 有条件的情况下 ， 艾灸15分钟左右效果更好 。
【来源：中国中医】
【脾胃|秋冬进补来年打虎，“虚不受补”该怎么办呢】
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