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社交|孤独与孤立如何改变您的思维方式( 二 )


科学家猜测 ， 造成这种现象的罪魁祸首或许是长期的社会隔离 。 当你整个冬天的活动范围被限制在一个大铁皮箱子里时 ， 单调的生活也会导致同样的结果 。 在这项研究中 ， 科学家并没有研究探险者在隔离前、隔离时以及隔离后的社交技能 。 但有其他研究发现 ， 在南极洲越冬的人们在隆冬时会经历更加严重的社交功能障碍 ， 哪怕他们的应付能力在事先已经经过严格的筛选 。
孤独与独处
社交疏远是否会影响我们的社交技能 ， 这个问题很难回答 ， 但也不是毫无线索 。
首先 ， 心理学家实际上并不关心你到究竟可以接触到多少人 。 相反 ， 大多数研究的重点在于 ， 你如何看待自己的处境 。 “独处”指的是独自一人 ， 但并不感到孤独 。 这是一种满意的状态 ， 与安塞尔在威尔士荒野中独自生活的状态类似 。 “孤独”则截然不同 ， 指的是一个人感到孤独 ， 渴望有更多的社会交往 。
社交|孤独与孤立如何改变您的思维方式
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尼尔·安塞尔在威尔士的荒野中独自一人生活了五年 ， 他觉得这种与世隔绝状态并无不妥 。
研究表明 ， 即便孤独的人的确有机会进行社交活动 ， 但孤独的感觉也会影响他们对当前发生事情的认知 。 讽刺的是 ， 孤独感虽然会提高他们对社交联系的渴望 ， 但同时也会削弱他们与其他人正常互动的能力 。
例如 ， 感到孤独的人往往对社交威胁（如说错话等）更加敏感 。 他们会容易陷入“确认偏误”的陷阱 。 在这种情况下 ， 他们会将别人的行为或言语过度地解读成对他们自身状态或社交能力的负面看法 。 由于对他人的期望值较低 ， 对自己的看法也不客观 ， 他们用行动告诉着大家：请离我远点 。
孤独的人也难以管理他们的想法、感情和行为 。 这一能力 ， 对遵守社会规范的能力至关重要 ， 并且也涉及不断根据别人的期望来分析和改善自身行为的能力 。 令人惊讶的是 ， 这个过程往往是自动的 ， 你甚至都不会意识到自我调节能力的改变 。
如此一来 ， 孤独就会成为一种自证预言 ， 即“孤独循环” 。 “孤独循环”会导致自卑、充满敌意、紧张、悲观和社交焦虑等不良状态 ， 最终使得孤立者越来越孤立 。 在最糟糕的情况下 ， 孤独会使人抑郁 ， 而抑郁的一个常见症状就是社交退缩 。
有趣的是 ， 老鼠也不喜欢它们中间离群索居的“异类” ， 更活跃的老鼠会刻意地回避孤僻的老鼠 。 这说明 ， 这些孤僻的老鼠身上有着某些“不被接受”的气质 ， 而这种共通的社会经验对其他动物之间的关系也很重要 。
数十年来 ， 人们一直认为选择独处没有害处 。 哲学家、宗教领袖、土著还有艺术家总是不断歌颂独处的好处 。 但是 ， 越来越多的证据表明 ， 哪怕是有意为之 ， 远离社会也会带来一些意想不到的后果 。
更倾向于独处的青少年往往缺乏社交能力 。 还有研究表明 ， 即便有些人自认为他们偏好独处 ， 但实际上 ， 他们仍旧喜欢与他人、甚至素未谋面的人 ， 保持联系 。 这些负面的期望是有问题的 ， 因为它们会让人们无法了解到 ， 自己在跟人交往时 ， 实际会发生的情况 。
所以 ， 看起来 ， 我们还真是离不开社交活动——但原因可能不是你想象的那样 。 定期与他人互动 ， 可以让我们感到有价值 ， 帮助我们正确理解他人的意图 ， 这些又有助于我们拥有更加积极的社交体验 。
根据心理学家兼《社交尴尬症》一书的作者泰·田代的说法 ， 眼下 ， 我们似乎集体变得不那么擅长社交 。 但他也强调 ， 对于大多数人而言 ， 任何由此产生的差错其实根本没什么大不了 。
“在这些情况下 ， 来自社会期望的微小偏差也会带来极大的尴尬 ， 但这只是说明了我们人类思维对社会期望十分敏感 ， 并进而会评估我们是否满足了这些期望 ， ”泰·田代说 。
不擅社交的孩子们


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